<p class="ql-block">一关于本书</p><p class="ql-block">《蛤蟆先生去看心理医生》是一本非常受欢迎的心理学书籍，它通过蛤蟆先生这个角色的故事，向读者介绍了心理咨询的过程和一些基本的心理治疗概念。这本书以一种轻松易懂的方式，帮助人们理解心理健康的重要性以及如何面对和处理个人的心理问题。</p><p class="ql-block">通过蛤蟆先生的经历，可能会对自己的行为和情绪有更深的理解，从故事的结局通常给人以希望，表明即使在困境中，通过正确的方法和支持，人们也能够找到出路。而增强自我认知。</p><p class="ql-block">书中讨论了如何处理负面情绪，这对很多人来说是一个重要的学习点。</p><p class="ql-block">蛤蟆先生的故事也涉及到人际关系的处理，如何与他人有效沟通和建立健康的互动。</p><p class="ql-block">书中强调了改变需要勇气和努力，这可能激励读者去克服困难，实现自我成长。</p><p class="ql-block">对于那些对心理咨询持怀疑态度的人来说，强烈建议读一读，可能会帮助他们理解心理咨询的作用和重要性。</p><p class="ql-block">这是一本关于自我成长和探索的指南，运用童话故事的形式娓娓道来，生动有趣，适合亲子共读，助力孩子和父母一起成长。</p><p class="ql-block">读完本书给我最大的感受就是心理咨询师只是起到辅助引领的作用，关键的人物还是蛤蟆先生，他需要自己想明白自身的困境，直面自己的内心冲突，主动寻求帮助，配合咨询师主动学习和改变，这样的咨询才能达到良好的效果，最终才能助力来访者走出困境，重新爱上生活。</p><p class="ql-block">二、书中金句分享</p><p class="ql-block">1.我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”</p><p class="ql-block">2.他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。</p><p class="ql-block">3.因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。”</p><p class="ql-block">4.可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。</p><p class="ql-block">5.“成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。” 在这个状态下，我们能计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。 </p><p class="ql-block">6.心理咨询向来是一个自愿自发的过程。所以这就意味着，只有当你是为了自己而不是取悦朋友来咨询时，你才能对你自己的咨询负责。这样我们的合作才能真正的合作。</p><p class="ql-block">三、读书感悟～只有自己能拯救自己</p><p class="ql-block">在人生的旅途中，我们每个人都会遇到各种各样的挑战和困难。有时候，这些挑战似乎难以逾越，让我们感到无助和绝望。然而，正是在</p><p class="ql-block">这些时刻，我们最需要记住的是：只有自己可</p><p class="ql-block">以拯救自己。</p><p class="ql-block">自我认知是拯救自己的第一步。了解自己的优点和缺点，认识到自己的潜力和局限，是自我成长和自我救赎的基石。通过自我反思，我们可以识别出那些阻碍我们前进的障碍，并开始着手解决它们。</p><p class="ql-block">面对困难，我们需要勇气去承认问题的存在</p><p class="ql-block">更需要决断去采取行动。勇气不是不感到恐</p><p class="ql-block">惧，而是在恐惧面前仍然选择前进。决断不是没有犹豫，而是在犹豫之后选择行动。只有自己才能激发这种勇气和决断，因为这是内心深处的力量。</p><p class="ql-block">在追求改变和成长的过程中，自我激励是不可或缺的。我们需要找到那些能够激发我们内在动力的源泉，无论是梦想、目标还是对成功的渴望。自我激励让我们在面对挫折时不放弃，而是继续前进。</p><p class="ql-block">只有自己可以拯救自己，也意味着我们需要不断学习新知识、新技能，以适应不断变化的环境。适应性是生存的关键，而学习则是适应性的基础。通过不断学习，我们可以增强自己的能力，从而更好地应对挑战。</p><p class="ql-block">在自我拯救的过程中，坚持和毅力是至关重要的。很多时候，成功并不是一蹴而就的，而是需要长时间的努力和坚持。只有当我们不放</p><p class="ql-block">弃，持续努力，才能最终实现自我救赎。</p><p class="ql-block">虽然只有自己可以拯救自己，但这并不意味着我们不能寻求他人的帮助。在某些时候，与他人合作，寻求支持，可以为我们提供额外的力量和资源。然而，最终的决策和行动仍然需要我们自己来承担。</p><p class="ql-block">在自我拯救的过程中，我们也需要学会宽恕自己，接纳自己的不完美。每个人都有犯错的时候，重要的是从中学习，而不是沉溺于自责。自我宽恕和自我接纳是自我成长的重要部分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">只有自己可以拯救自己，这不是一句空洞的口号，而是一种生活的态度和行动的指南。它提醒我们，无论外界环境如何，我们都有力量去改变自己的生活。通过自我认知、勇气、学习、坚持和自我宽恕，我们可以克服困难，实现自我救赎。让我们勇敢地迈出这一步，成为自己命运的主宰。</p> <p class="ql-block">更多文章欢迎扫码关注查看更多，真诚欢迎你的到来</p>