《做情绪的主人——培训心得》

李敏

11月22日，在学校的阶梯教室，一场意义非凡的讲座《做情绪的主人》拉开了帷幕。来自合肥市时间者心理成长工作室的余丹导师为我校六年级三个班的孩子们带来了一场心灵的洗礼。

当孩子们怀着好奇与期待走进阶梯教室的那一刻，他们或许还未曾意识到，即将开启的是一段深入了解自我情绪的奇妙旅程。余老师的讲座如同明亮的灯塔，在情绪的海洋里为孩子们指引方向。

讲座伊始，余老师就着重强调让孩子们发现自己的情绪。这看似简单的要求，实则蕴含着深刻的意义。就像在茂密的森林中寻找隐藏的宝藏一样，情绪常常隐藏在我们内心的角落，不易被察觉。余老师用她那温柔且富有感染力的声音，引导孩子们静下心来，审视自己内心的情绪世界。这让我不禁想到，在日常生活中，我们常常忽略自己情绪的细微变化，就像忽略了路边悄悄绽放的小花一样。

　　紧接着，余老师精心设计的两组活动将讲座的气氛推向了高潮。在活动中，孩子们要表达卡纸上的情绪，然后让另一个同学来猜。这个互动环节就像是一把神奇的钥匙，打开了孩子们内心深处情感表达的大门。孩子们的脸上洋溢着兴奋与热情，他们积极地参与其中，那种投入的状态仿佛整个世界都只剩下他们和自己的情绪。

这个活动深受孩子们喜爱的背后，有着更深层次的价值。通过表达情绪，孩子们能够更加清晰地看到自己内心的需求。这就好比在黑暗的洞穴里点燃了一支蜡烛，原本模糊不清的需求变得明朗起来。而在我们的生活中，很多时候我们习惯用情绪去表达，比如发脾气。然而，发脾气就像一阵狂风，虽然能让人感受到强烈的情绪，却无法让人看到背后隐藏的需求。就像狂风过后，只留下一片狼藉，而我们真正想要表达的东西却被掩盖了。

　　余老师引导孩子们用正确的方式表达自己的情绪和感受，这一点至关重要。当我们能够好好地表达自己的情绪时，就像是在平静的湖面上投下一颗石子，泛起的涟漪能够准确地传达我们内心的信息。而不是像失控的洪水，只是一股脑地宣泄情绪，让周围的人不知所措。

在认识情绪这一方面，余老师的观点也让我耳目一新。她提倡认识情绪，而不是单纯地控制自己的情绪。这就像是对待一匹奔腾的骏马，我们不是要强行勒住缰绳，而是要了解它的习性，与它和谐共处。允许自己难过，让情绪自然地流动，这是一种对自己内心的尊重。情绪就像一条河流，如果强行筑起堤坝，只会让压力越积越大，最终可能会导致决堤。而当我们允许情绪流动时，它就会像一条清澈的小溪，缓缓地流淌，带走内心的尘埃。

学会表达情绪，让别人看到自己的需求，这是这次讲座传递给孩子们的一个重要理念。在人际交往中，这就像搭建一座桥梁，能够让彼此更好地理解对方。如果我们总是把情绪深埋心底，别人就无法了解我们真正的想法，那么我们就像在黑暗中独自摸索的行者，孤独而迷茫。

对于六年级的孩子们来说，这个阶段正是情绪波动较大的时期。他们开始面临更多的学业压力、人际关系等问题，学会如何做情绪的主人就像是给他们的心灵穿上了一层坚韧的铠甲。这不仅能够帮助他们更好地应对当下的挑战，更能为他们未来的人生奠定坚实的心理基础。

从这次讲座中，我也联想到自己的成长经历。在过去的岁月里，我也曾无数次被情绪所左右，像一只迷失在暴风雨中的小鸟。有时候因为没有正确地表达情绪，而让身边的人误解，也让自己陷入了痛苦之中。而余老师的讲座就像是一场及时雨，滋润了我内心那片干涸的情绪认知土地。

　　在教育工作中，我们也应该把这种理念传递给更多的孩子。让他们从小就懂得如何认识和表达情绪，这将是一份无比珍贵的礼物。我们可以像余老师一样，通过有趣的活动、生动的讲解，引导孩子们走进情绪的世界，探索内心的奥秘。

这次《做情绪的主人》的讲座，就像一颗种子，播撒在孩子们的心田。我相信，在余老师的悉心浇灌下，在孩子们的用心呵护下，这颗种子将会生根发芽，成长为一棵能够抵御风雨的大树。它将为孩子们遮风挡雨，让他们在成长的道路上能够更加从容地面对各种情绪的挑战，成为真正的情绪的主人。

这次讲座不仅让孩子们受益，也让我对情绪管理有了全新的认识和深刻的感悟。希望在未来的日子里，我们都能成为情绪的主人，用积极健康的情绪书写美好的人生篇章。