<p class="ql-block">老年人由于消化器官功能的减弱及各器官的逐渐衰竭，在饮食上要特别注意精细管理，以保证身体的健康，具体讲应注意以下几个不<i style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“贪”</i></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪肉：</span>膳食中肉类脂肪过多，会使老年人营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症，不利于心脑血管疾病的防治。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪精：</span>主食要粗细粮合理搭配，不要长期吃精细主食，以免引起便秘等异常状况。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪硬、黏：</span>老年人的胃肠消化、吸收功能减弱，如果贪食过硬或过黏的食品，久而久之，易出现消化不良或得胃病。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪快：</span>老年人进食时要细嚼慢咽，这有利于胃肠对营养成分的消化、吸收。那么怎样才算细嚼慢咽呢？一般来讲，每口食物应咀嚼15~20次，一餐饭进食应不少于20分钟，其中不包括看电视、说话等时间。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪热：</span>过热的食物会对口腔、食管和胃造成损伤。老年人如果长期受过热的食物所刺激，容易患食管癌。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪饱</span>：每餐以“八分饱”为最佳，特别是晚餐，一定要少。老年人如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪酒：</span>不宜饮酒过量或饮用烈性酒，以免诱发心脑血管疾病或肝硬化。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪咸：</span>老年人摄入的盐量太多，容易引发高血压、脑卒中、心脏病及肾脏损害。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪甜：</span>因甜食所含的能量较多，易引起肥胖、糖尿病、瘙痒症以及脱发，不利于身体健康。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪迟：</span>三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物消化与饭后休息，避免积食。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">不贪剩菜：</span>剩菜中含有的致病微生物较多，吃变质剩菜容易引发食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等现象，严重时还会出现休克的情况，经常食用会导致人体营养不良，体质下降，增加癌变的概率，还容易患胃病，所以，生活中尽量避免吃剩菜。</p><p class="ql-block">老年人由于受身体及生活习惯的影响，往往忽视了对饮食的精细管理，然而，这不良的生活方式会间接的使身体健康受到不同程度损害，为了我们的身体健康，保证有质量的生活，请精心的管理好自己饮食。</p> <p class="ql-block">如果出现不适症状请到镇平县人民医院🏥 3号楼9楼神经内科四病区咨询</p><p class="ql-block">办公室电话：☎️0377-60127567</p><p class="ql-block">护士站电话：☎️0377-60127566</p>