<p class="ql-block">日子一天天过去，抓也抓不住</p><p class="ql-block">俯仰之间，又是一季</p><p class="ql-block">昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头</p><p class="ql-block">秋天不声不响</p><p class="ql-block">从浅到深，悄悄变换着色彩</p><p class="ql-block">大地不经意地改变了颜色</p><p class="ql-block">渐渐地，秋意已暮</p><p class="ql-block">万物走向凋零</p><p class="ql-block">大自然唯美谢幕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伴随着落叶，我们的秋季太极拳班也进入了尾声。九月份，我们在老师的辅导下，学习了新编二十八式太极拳，进入十月份，我们又开始了陈氏老架一路的学练活动，时间紧凑，任务繁重，克服了高温、多雨等诸多不利因素，顺利完成了今年预定的秋季学习任务，达到了预期的目标。这些都得益于师生的良性互动，得益于老师的耐心教导，助教老师的默契配合，全体学员的勤奋好学。此正是：</p><p class="ql-block">有承有传有架有功</p><p class="ql-block"> 守中守正守势守神</p><p class="ql-block">翠楼拳影流光溢彩</p><p class="ql-block"> 梦海太极璀璨生辉</p> <p class="ql-block">陈氏太极拳老架一路，又称大架，是陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，经过精炼和归纳编定而成。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。在练习过程中，要求练习者意、气、身三者密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。</p><p class="ql-block">这种拳法以柔为主，柔中带刚，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。其核心技术为缠丝劲，以腰为主节节贯穿，以掤、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静。</p><p class="ql-block">陈氏太极拳老架一路具有深厚的文化底蕴和独特的练功方法，它不仅是一种武术技艺，更是一种哲学思想和文化精神的体现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陈氏太极拳老架一路七十四式拳谱</p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block">1 太极起势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓 7白鹅亮翅 8斜行 9搂膝 10拗步 11斜行12 搂膝 13 拗步 14掩手肱拳 15 金刚捣碓 </p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱 21白鹅亮翅 22 斜行23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28高探马</p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳 36旋风脚 37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 </p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block">39 小擒打40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭 43 前招 44后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭 </p><p class="ql-block">第五段</p><p class="ql-block">48玉女穿梭 49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭 52 云手 53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅 57 斜行58 闪通背 59 掩手肱拳 60 六封四闭 61 单鞭 62 云手 </p><p class="ql-block">第六段</p><p class="ql-block">63 高探马 64十字脚65 指裆捶 66 猿猴献果 67 单鞭 68 雀地龙 69 上步七星70 下步跨肱 71转身双摆莲 72 当头炮 73 金刚捣碓 74 太极收势</p> <p class="ql-block">我们参加了2024山东省“全民健身日”老年人健身展示活动</p><p class="ql-block">在现场，我们的队员身着统一的白色太极服，伴随着悠扬、舒缓的音乐节奏，动作流畅，张弛有度，如行云流水，连绵不断。各位队员以饱满的热情展示了精湛的技能，感受太极的魅力，分享运动的快乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们的团队走进了荧屏，跃登上了报纸</p><p class="ql-block">我们的王老师，纵横讲台公益教学三十余载，直接或间接教导的学生成千上万，培育的各类冠军、摘取的金牌成百上千。由他一手组建的“梦海太极健身队”，成为威海市区最为耀眼的太极团体，摘金夺银，成绩斐然。老师对威海的太极拳推广做出的贡献是有目共睹，今天各级新闻媒体对老师的实时报道也是实至名归，当之无愧！感谢为此次宣传报道付出努力的陈哥以及三位助教老师！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们顺利实现了教课场地的转换</p><p class="ql-block">新的场地面积大，设施全，交通方便，环境幽静，非常适宜太极拳的教学活动。感谢刘助教和宋姐为联系场地付出的艰辛努力！相信在新的环境里，我们的太极拳学练活动定能有新作为，开创新佳绩！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，课堂之外，老师的喜迁新居，王哥的幸福可期都给了我们意外的惊喜！这些都将成为团队向更高层次发展的新契机。</p> <p class="ql-block">太极是一种独特的修行艺术，它似一座桥梁，连接着身体与心灵，引领人们走向内在的宁静与和谐。</p><p class="ql-block">练习太极时，身姿犹如在微风中摇曳的柳枝，轻柔且坚韧，一招一式是对身体的精心雕琢。抬手间，似有丝线牵引，舒缓而精准，肌肉与骨骼在这缓慢动作中找到平衡，如同精密的仪器被校准，每一步的移动，都像是与大地的轻声对话，脚步生根，稳如泰山。</p><p class="ql-block">心灵在太极中更似飞鸟回归山林，在这一呼一吸、一动一静的节凑里，杂念被抛却，外界的喧嚣渐渐隐去，只专注当下的动作，感受着气息在体内的流转，如同清澈的溪流滋润着心田。</p><p class="ql-block">这种修行，无关胜负，是在喧嚣尘世中为自己开辟的一方净土，让身心在太极的韵律中得到滋养与升华，领略到生命深处那一抹宁静之美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们</p><p class="ql-block">每个人都是自己太极的主人</p><p class="ql-block">对待太极的态度里</p><p class="ql-block">藏着我们的未来</p><p class="ql-block">心中的那份热爱，犹如灯塔</p><p class="ql-block">始终指引我们向着理想靠近</p><p class="ql-block">一点点把太极打成自己喜欢的样子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极</p><p class="ql-block">从不会亏待心怀热爱的人</p><p class="ql-block">活在当下，珍惜拥有</p><p class="ql-block">用心感受太极，奔赴所爱</p><p class="ql-block">自会有水到渠成的惊喜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">遇见生活同频中的您，是我的荣幸！您的关注、留言、点赞都是我的欢喜，愿我的文字能给您带来一份美好！</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 蓝天 甲辰年浅冬</p>