<p class="ql-block">11.17日三门峡马拉松是我的全程首马，成绩5:34，渣的不能再渣，但是回顾一下给首马的小伙伴还是十分必要的。</p> <p class="ql-block">首先是赛前。个人十分注重赛前训练和平时的训练相辅相成，我尽量跟团队的训练一致，这样依靠团队的力量和大家的力量感染我激发我的潜能。所以赛前保持和提高身体机体能力不偷懒很重要哦小伙伴们！</p> <p class="ql-block">可是说实在的，我亦算是步入五十多岁的中老年人了，谁家都是一地鸡毛我也不例外。本来开启跑步模式是对已失健康的渴望和追寻，每天跑步真的是一个很好的情绪发泄口 ，每天带孩子陪伴孩子，高负荷的工作压力并不减当年少壮时，再加上一地鸡毛的生活，所以每天的跑步是为我开启宣泄身体劳累和疲惫的一扇窗。所以中年少女们，全职妈妈们，工作压力大累成狗的跑友们，开心快乐奔跑吧！新安长跑、快乐奔跑！全民健身你我能行！！</p> <p class="ql-block">再说赛前一周，跑步以来好几年没感冒了，不知道是工作压力山大还是天气急剧降温还是疫情后体能的下降，喉咙疼得像吞刀片，明显的上呼吸道感染。我一想这报了名的马拉松，快到手的项链可千万不能飞了呀！充分休息加上祈祷，终于在比赛前一天感觉轻松了很多，个人认为应该不耽搁比赛的，所以就披挂上阵了！</p> <p class="ql-block">终于等到鸣抢出发，一个个像喝了酒的猴子一样乱蹦乱窜，又像是正在开屏的孔雀挣着当显眼包！！！那个兴奋劲儿大约在八公里处，隐约感觉肚子有点疼，我心想这不会是肠痉挛吧，心里七上八下的，赶紧放慢速度，十公里处时只能排队上厕所，就这样一路上见补给点就去，不超过三十分钟就要上厕所，全程去了五次，过了三十公里我也总结出来原因，肚子不舒服时吃了东西再一喝凉水就会引起肚子不舒服了，这才憋着一路不喝水只吃补给，实在不行就抿一小口。</p> <p class="ql-block">二十公里之后的赛道上是孤独的，跑得快的都跑过去了，看看前后就几个人，志愿者比跑马人都多！远远看见我们可劲儿的喊加油，甭提多热情了。说的这么惨这么虐！一路上除了外因造成肚子不舒服和咳凑不得不减速外，这一路没有出现腿抽筋肌肉酸困的感觉，这倒是我挺自豪的！大神们，这离不开我长期坚持的晨跑训练，肌肉力量和体能还行吧！</p> <p class="ql-block">最后做个总结吧小伙伴们，自从开始跑步，我们的生活节奏快了起来，告别懒散告别安逸，选择抽空就锻炼，就地就能俯卧撑，抬腿就是十公里，跑后不间断的拉伸，身体奇迹般地发生着变化并且是翻天覆地的改变！有人问我你是怎样把跑步坚持下来的？为了体能不下降、为了心肺功能不变弱、为了肌肉不再流失，这份热爱就是我每日训练的动力！老话说的好:地闲生杂草，人闲生烦恼，身闲生杂事，心闲生杂念。运动才是治愈一切的良药。</p> <p class="ql-block">懒散的生活令人无精打采，动起来的生活使人精力充沛，每天才能活得很充实。运动能治愈一切矫情，驱除一切自卑，人只有动起来才让自己变得更好。小伙伴们，不要偷懒哦要放弃安逸！热爱可抵岁月漫长，健康是人最大的底气，也是全家人的福气！</p>