高效睡眠的方法

Bobo

《斯坦福高效睡眠法》
睡眠和工作是一体双面。
良好的睡眠促进工作效率的提高，
工作效率不高也会影响睡眠。
睡眠是跟体温和光线有关。
体温下降的时候适合睡眠，
睡前玩手机有蓝光不适合睡眠。
​睡觉最佳的时间是11点左右。
第一个90分钟非常关键，能进入睡眠，接下来的睡眠会非常顺畅。