<p class="ql-block">积极面对高考，学会减压赋能</p><p class="ql-block">——沾化二中高三级部心理讲座</p> <p class="ql-block">高考，作为人生的重要转折点，对每个考生来说都是一道关口。高三学生面临人生中的一次大考，难免有些彷徨和焦虑。为缓解高三学生的压力，让学生掌握应对高考压力的方法，提升高三同学们的学习与备考状态，11月21日晚，沾化二中心理老师尹丽美为高三学生做了调整心态的心理辅导讲座，活动时长90分钟，王乐军副校长为本次讲座做主持，年级主任邢成军全程组织此次活动。</p> <p class="ql-block">尹老师由“一分钟鼓掌”的热身小游戏导入，让同学们在游戏里认识到“每个人都有无限的潜能，设定目标才能激发动力，讲求方法更易成功”的道理。</p> <p class="ql-block">学生面对高考，为焦虑打分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学生运用深呼吸法当场减压</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尹老师通过一系列互动，引导学生正确看待焦虑和压力：面对考试，中等程度的焦虑是最有利于考试发挥的，考试的焦虑程度和实际发挥水平是成倒“U”型的关系；适当的压力是动力，负面情绪也是一种生命的能量；瓦伦达效应和悲情英雄埃蒙思的故事说明过度的压力在一定程度上是阻力；面对焦虑，最好的方法就是运动加运动；运用成长型思维，树立积极心态等等。尹老师从科学专业的角度分享了自我调节的方法，并现场教授同学们一些缓解压力、自我提升的方法。</p> <p class="ql-block">同学们在尹老师的催眠引导下，穿越时空隧道，看到十年后自己工作的状态和工作的环境，并且与未来的自己对话。这个互动环节更是将整场讲座推向了高潮，同学们积极互动，踊跃分享，内心激情澎湃。有的同学说看到以后的自己是拿着手术刀的医生，十年后的自己告诉现在的自己，追逐自己的梦想，珍惜光阴，你一定会成为我；有的同学说看到未来的自己是在训练场上挥洒汗水的军人，感觉很荣耀，未来的自己告诉现在的自己，你一定要坚定自己的选择不动摇；还有的同学分享，未来的自己是一名摄影师，记录点滴的美好，未来的自己告诉现在的自己，做自己就好……同学们掌声阵阵，纷纷为他们加油，为他们喝彩，也把最热烈的掌声送给自己。目标是方向，也是动力，没有目标的人生是流浪，有目标的人生才会奔跑！</p> <p class="ql-block">整个讲座气氛轻松活跃，同学们积极参与，按照老师的指引积极分享，脸上都展现出了轻松欢快的笑容。同学们临走的时候，还是激情满怀，说这样的讲座太好了，压力减轻了，内心充满了学习的动力和干劲儿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本次心理辅导讲座为高三学生们调适心态、赋能充电，帮助高三学生珍惜当下，鼓足干劲，用最好的状态迎接高考的到来！</p>