<p class="ql-block">每个人都会有被情绪困扰的时候，只有自己学会如何走出情绪内耗，才能拥有快乐人生。为了不断提高学生心理健康水平，唐山劳动技师学院心理咨询中心于11月20日开展了《走出情绪内耗》心理健康讲座。</p> 主讲人： 秦悦老师 <p class="ql-block">本次讲座由我院心理健康教师秦悦老师主讲，她从情绪产生的底层逻辑、发现并记录情绪，摆脱坏情绪三个方面，让同学们成为自己的情绪记者，学会走出内耗陷阱。</p> 一、情绪大猜谜 <p class="ql-block">通过表情包情绪猜谜的游戏，开启本次讲座，人不能只做正确的选择，也要偶尔做让自己快乐的选择!</p> <p class="ql-block">情绪是一种心理体验，每种情绪背后，都有一个未被满足的心理需求。</p> 二、情绪产生的底层逻辑 <p class="ql-block">积极情绪和消极情绪都能在不同尺度上发挥作用，没有好坏之分。</p> <p class="ql-block">观看视频，讲解情绪产生的底层逻辑，让大家认识到情绪不稳定的原因。</p> <p class="ql-block">及时发现情绪，记录好我的情绪，感受自己情绪的变化，做自己的情绪记者。人是需要被治愈的，学会自己找寻到内心的平衡，把美好一点点收藏于心。</p> 三、我是情绪记者 <p class="ql-block">逮捕坏情绪，学会爱自己。拥抱自己的情绪，完全接纳自己，允许一切发生。</p> 四、坏情绪逮捕令 <p class="ql-block">萨提亚冰山理论是指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括应对方式、感受、感受的感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。</p> <p class="ql-block">了解自己的情绪、认识自己的情绪、接受自己的情绪，不要陷在情绪里，当我们努力使自己变得比现在更好的时候，我们周围的一切也会变得更好。</p>