<p class="ql-block">关于养生，我们很多人对它的概念不是很清楚，认识上有很大偏差，不能真正走养生这条路。养生不等于强身健体，养生的本质是生命，是健康智慧的生命。生命既是养生的源泉，也是养生的目标，学会养生，懂得养生。不良习惯的形成大大增加了患高血压的几率，对健康的影响不容小觑。高血压不仅会引起各种并发症，还会导致中风、心肌梗死等高危疾病。我们必须注意高血压的预防，如果人们被诊断为高血压，我们也应该严格控制他们的血压。白天血压容易升高，所以高血压患者早上起床后一定要控制好血压。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一、</span><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">高血压有三怕</b></p><p class="ql-block">1、<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">怕冷</span>： 早上起床后，从温暖的被子里爬起来。血管容易受到寒冷的刺激，血管突然收缩，血压升高。所以高血压患者起床也要注意保暖，穿上外套，不要感冒。</p><p class="ql-block">2、<span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">怕快</span>： 早上醒来，大脑还没反应过来，身体已经开始活动了。大运动量或剧烈运动会导致供血不足，血压升高。 </p><p class="ql-block">3、<span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">怕用力过猛</span>： 早上起床大、快，或者突然很用力，甚至会破坏血管，使血压升高。</p><p class="ql-block">二、<span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">高血压患者要牢记早起三要素</span></p><p class="ql-block">早晨的许多不良习惯会在不经意间增加高血压，所以高血压患者要记住这三个要素，以稳定血压，避免并发症。</p><p class="ql-block">1、<span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">慢慢起来</span>： 早上的血压不仅容易升高，而且很不稳定。在头脑没有完全清醒的时候，只要赶紧起床坐起，很容易因大脑供血不足而导致血压升高。一些身体虚弱的中老年人甚至会损害心血管系统，所以要躺在床上让大脑反应几分钟再慢慢起床。</p><p class="ql-block">2、<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">保暖</span>： 当血管受到寒冷刺激时，血管突然收缩，血压迅速升高。特别是患有心血管疾病的人，昼夜温差增大，但也要注意身体的保暖，少穿凉鞋和露脐装，刮风下雨时外出，戴围巾帽子，预防感冒。</p><p class="ql-block">3、<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">慢慢行动</span>： 如果你起床很快，血压就会升高，眼前发黑。所以要慢慢移动，给身体几秒钟的缓冲时间，以稳定血压。</p><p class="ql-block">高血压患者在生活中也不宜过于情绪化。要经常监测血压，早睡早起，坚持运动，戒烟戒酒，让自己的血压更平稳，远离并发症，更健康，更长寿！</p> <p class="ql-block">如果血压高请到镇平县人民医院🏥 3号楼9楼神经内科四病区咨询</p><p class="ql-block">办公室电话：☎️0377-60127567</p><p class="ql-block">护士站电话：☎️0377-60127566</p>