“绳”彩飞扬，童心跃动——春华幼儿园大班21天跳绳打卡倡议书

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　　为了让爱运动成为孩子的好习惯，让每个孩子在运动中收获健康和成长，春华幼儿园大班幼儿开展“绳”彩飞扬，童心跃动——21天跳绳打卡活动，让运动成为一种习惯，让健康成为一种责任，让坚持成为一种品格，科学做好幼小衔接。

跳绳倡议书

亲爱的家长朋友：

您好！身为父母，能送给孩子最好的礼物就是您的时间和心无旁鹜的关注与陪伴。

“生命在于运动”——为了增强幼儿体质，促进幼儿体能的发展，提升幼儿身体协调能力，我们倡议大班的孩子每天练习跳绳，使幼儿快乐学习跳绳的同时还培养了孩子坚持、勇敢的意志品质和对数概念的认识！

跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。

由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。

心理学家研究，养成一个好习惯需要21天。一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复81天以上就会形成稳定习惯。而良好的习惯无论其大小都益于一生。

【“绳”彩飞扬，童心跃动】运动好习惯养成活动于2024年11月18日开始。真诚地邀请您能陪同我们和孩子一起参加本次活动，每天陪孩子锻炼十分钟，让每天亲子锻炼的时间成为孩子的期待，成为亲子沟通的共同增强体质的桥梁。增强体质加强体育锻炼，需要您我的共同努力！

跳绳的好处

大班幼儿正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高，而且跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

跳绳活动细则

01活动时间

自2024年11月18日开始，连续打卡21天

02参与人员

全体大班幼儿。

03跳绳小知识

一、跳绳的基本要点：

1.身体直立，两眼目视前方；

2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳；

3.绳子打地时起跳；

4.跳绳过程中膝关节微微弯曲；

5.落地时前脚掌着地。

二、其他注意事项：

1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。

3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5.呼吸：呼吸要自然有节奏。

6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8.思想方面：不要过分要求成绩，放松跳。

9.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

10.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

04温馨提示

家长也可以为孩子准备一个记录本，指导孩子自主每天记录每天的日期、天气和跳绳的成果。

05参与方式

每天在朋友圈进行打卡，记录幼儿跳绳的时间、数量，拍摄幼儿跳绳的精彩过程并上传。

怎样在家进行跳绳

1.选择一个宽敞的空间、地面，不要影响到他人。

2.使用幼儿专用跳绳，根据孩子的身高调整长度，确定孩子双脚站在绳子的中间；

3.让孩子直立直视前方，放松手臂到一边45度角，平衡自己的重心，脚与肩同宽；

4.准备跳，直视前方转动手腕让绳子动起来。

跳绳的注意事项：

1.让孩子先在没有跳绳的情况下，完成跳绳模拟动作，让手和脚的动作协调起来，然后再拿绳子跳。

2.给孩子穿方便的衣服或鞋子，特别是鞋子，尽量选择运动鞋。每次跳绳前一定要做热身活动预热。

3.要选择合适的时间和地点，文明锻炼，不影响他人。

　　跳绳是一项非常适合幼儿的活动，能够促进胃肠动力，平衡能力，手眼腿等大肌肉协调能力及节奏感的运动，同时在跳绳过程中幼儿能够正确计数，为幼儿建立数字概念，锻炼记忆力……。总体来说，跳绳是一项非常好的提升幼儿身心健康的运动！

同时对于跳绳的记录，也是能很好地锻炼孩子的前书写准备，让孩子的大肌肉和小肌肉都得到很好的锻炼，为孩子入小学做好身心准备。

欢迎全体大班小朋友一起参加21天跳绳打卡系列活动，让我们共同开启健康快乐的成长之旅吧。

温馨提示：班级群发送的视频🈶跳绳活动教程动作提示，敬请关注！