【冬季摄生 】 立冬摄生藏精血，血肉有情益精血。孟冬抓住补肝肾，精血一家自和谐。

杨晋-祖传四代明医

【冬季摄生 】

立冬摄生藏精血，血肉有情益精血。孟冬抓住补肝肾，精血一家自和谐。

以下是对这段话的解释：

立冬摄生藏精血：

立冬是冬季的开始，此时天地之气开始闭藏，人体的养生之道也要顺应自然界的变化。“摄生”即养生，强调通过各种方法来维护生命健康和延长寿命。“藏精血”是核心要点，精是构成人体和维持生命活动的基本物质，血是濡养身体各脏腑组织的重要营养成分。在立冬之后，人体应减少过度的体力和脑力消耗，避免过度外泄阳气和阴精，如节制性生活以防止肾精耗损，避免过度劳累、熬夜等使气血消耗过度的行为，使精血在体内得到妥善的封藏和滋养，就像自然界中的动植物在冬季蛰伏一样，为来年的生机勃发储备能量。

血肉有情益精血：

“血肉有情”之物，主要是指一些具有滋补作用的动物类药材或食材，像鹿茸、紫河车、阿胶等。这些物质与人体的亲和力强，它们的性质和功效更能直接作用于人体，为人体所吸收利用。在冬季养生中，借助这些血肉有情之品，可以有效地滋补人体的精血。因为它们富含蛋白质、脂肪、微量元素等多种营养成分，能够深入滋养人体的肝肾等脏腑，促进精血的化生和补充。例如，阿胶可以滋阴补血，对于血虚的人在冬季食用，能很好地改善面色萎黄、眩晕心悸等症状；鹿茸则有补肾阳、益精血的作用，对于肾阳虚、精血不足者有较好的调养功效。

孟冬抓住补肝肾：

孟冬是冬季的第一个月，是冬季养生的关键起始阶段。肝在五行中属木，藏血，主疏泄；肾在五行中属水，藏精，主生殖发育和水液代谢。肝肾之间存在着密切的关系，即肝肾同源，又称乙癸同源。肾精可以化血，肝血可以滋养肾精，二者相互滋生、相互转化。在孟冬时节，自然界的阳气进一步潜藏，人体的阳气也内收，此时着重补肝肾，可以为整个冬季的养生筑牢根基。通过饮食方面，可多食用一些具有滋补肝肾作用的食物，如黑芝麻、桑葚、核桃等；也可通过中药调理，如服用枸杞子、山茱萸、熟地黄等滋补肝肾之品。同时，保持规律的作息，早睡晚起，使肝肾能在充足的睡眠中得到调养，从而使肝肾的功能更加强健，为精血的生成和储存创造良好的条件。

精血一家自和谐：

“精血一家”形象地说明了精血之间不可分割的关系。精能化血，血能养精，二者相互依存、相互促进，共同维持人体正常的生理功能。当在冬季通过养生方法做到藏精血、合理利用血肉有情之品补益精血，并在孟冬抓住补肝肾这个关键环节后，精血之间的这种互生互化关系就能处于一种平衡、和谐的状态。这种和谐状态表现为人体精力充沛、面色红润、身体抵抗力增强等。精血和谐也使得人体的脏腑功能协调有序，气血运行通畅，从整体上维护了人体的健康，为度过寒冷的冬季以及来年春季的阳气生发奠定了坚实的生理基础。