太极拳十要RX jD <h3>2024年11月13日杨氏太极拳第五代传人张圣麒先生在济南市老年人大学讲解太极拳十要</h3> <h3>第一，虚灵顶劲</h3> <h3>第二，含胸拔背</h3> <h3>第三，松腰</h3> <h3>第四，分虚实</h3> <h3>第五，沉肩坠肘</h3> <h3>第六，用意不用力</h3> <h3>第七，上下相随</h3> <h3>第八，内外相合</h3> <h3>第九，相连不断</h3> <h3>第十，动中求静</h3> <h3>太极拳内外三合的要领</h3>