为什么有很多练瑜伽的人身体并不健康……

索朗德吉

现在绝大多数人都是在二三十岁甚至年龄更大的时候才开始练瑜伽的，而大部分的人往往是因为身体上面已经出现了一些健康问题，或者想减肥才决定要练瑜伽的。 都说“病去如抽丝”，不管想减肥，还是想改善身体的健康状况，都需要有一个非常漫长的过程，而且还要保持良好的日常生活习惯。伽人们一定要记住～瑜伽是以年为单位。 99%的瑜伽练习者其实并没有学过瑜伽，她们只是办一张瑜伽卡，然后在瑜伽团课上面跟着老师的样子摆摆造型而已。这样的练习说白了就是“假装自己在努力”，耍耍花腔，摆摆造型，拍拍照片而已，并没有深入的给到全身的经络、血脉、肌肉，有效的锻炼。浪费了时间，也不会有太好的效果。 那为什么很多人已经是瑜伽老师了，身体也没有练好呢？原因无非就是两个字，一个“懒”，一个“贪”。所谓的“懒”，就是学习了再多的方法，你如果不身体力行的去做，那么所有的方法都只是空中楼阁，纸上谈兵，没有任何意义。它不会作用你的身体，不会让你的身体变健康，不会让你的身材变好。所谓的“贪”，就是很多人当初学瑜伽，考瑜伽证书，无非就是想把这作为一个职业，通过瑜伽获得收入。再加上现实生活的压力，成为瑜伽老师之后，每天都在疲于奔命，想要上更多的课，想要赚更多的钱，哪里还有时间顾得上好好练习呢？ 瑜伽是流传了几千年的人类智慧瑰宝，但凡能把瑜伽中的10%的精髓拿出来，应用在自己身上，保持有规律的练习，都足以让一个人发生脱胎换骨的改变啦！ 瑜伽旨在找到平衡平衡来自核心稳定平衡来自四肢协调平衡来自呼吸稳定平衡来自心定一处 瑜伽能唤醒我们体内的所有细胞共同吟诵灵魂之歌—— B.K.S.Lyengar 为什么练瑜伽的人，会越来越美？瑜伽是一种融入骨子里的自律，瑜伽人有惊人的自控力，不是在去瑜伽馆的路上就是在瑜伽馆，充分利用自己的时间，每天总有一小时是属于瑜伽的。把瑜伽作为生活的仪式感，就会感觉瑜伽带来的变化。铺开一张舒适的瑜伽垫，播放一曲舒缓的瑜伽音乐，打开自己喜欢的精油喷雾，穿一身舒适的瑜伽服，享受属于自己的时光。虽然生活一堆苟且，我们能做的就是找一段时间跟自己独处，跟自己对话。练习冥想，可以引领你不断向内探索自我，体会这份安宁给自己带来的祥和与宁静。吃得健康，睡得酣甜，身心合一，就是瑜伽人的常态！ 把身体和心灵交给瑜伽在一伸一展之间完成各种瑜伽体式在每一个动作流畅的切换中去感受心的正位、内在的流动通过冥想得到无限的能量减压、休复，改善睡眠是快节奏社会中我们所需要的迎着柔和的光，在一方瑜伽垫上静坐、呼吸、冥想惬意地享受着休息日的闲暇时光不觉中感受身、心、灵的合一 在练瑜伽时要保持在警觉与放松之间。我们在体式正确的基础上，要尝试进行放松。达到身心的平和。那这里需要我们带着觉知去练习。我们将意识带到紧张的部位，慢慢地引导它放松下来。同时，当我们遇到慌乱的事情时，将这种意识带入到我们的内心。如果很难，可以多做深呼吸，将觉知带入紧张的肩颈部位。慢慢的，内心也会松软平和下来。 如果想练好瑜伽，一定要把基本功练好，顺畅的呼吸，通过一呼一吸中觉知自己的身体，在体式中融入冥想…… 在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了，体式才能做好，这一点很重要。山式是站姿的代表，在每个体式中都要找到山式。 颂钵由金、银、铜、铁、锡、铅、锌七种金属组成，以喜马拉雅山的陨石烧熔提炼再由手工打造而成。由颂钵发出的泛音声响，可以和大自然本身的频率产生共鸣并影响附近物体构成分子的振荡频率。当颂钵的声响响起，体内最细微的原子也会随着颂钵的音波振荡而变化，当然其中的变化也包含了我们的意念思想。它能帮助身体放松，同时能平衡、调和人体的七个脉轮。 瑜伽冥想可以大幅提高免疫力美国佛罗里达大学等研究机构，在美国顶尖学术杂志《美国科学院院报》发表了一项研究实践成果：瑜伽冥想练习，能够大面积激活免疫系统反应，帮助人体免疫大幅提高，有益于身心保持在健康的优秀状态。这是有别于身体运动锻炼效果达不到的。研究数据发现：冥想练习能够在能够不激活炎症的情况下，大幅度地提高免疫功能。这一结果表明，冥想练习可以成为一种有效的无药疗愈干预手段，用于参与免疫系统减弱相关的各种疾病。在研究实验过程中：研究人员招募了104名平均年龄40岁左右男性和女性的志愿参与者，参加进入田纳西州一个科学研究所进行8天的冥想禅修。在冥想前5至8周，研究人员反复多次采集了所有志愿参与者的血液样本，包括冥想开始前的一天，以及冥想结束后三个月的血液样本。在冥想练习结束三个月后，研究人员通过血液样本发现：参与者中性粒细胞比例升高，同时伴随干扰素(IFN)途径活性升高。引人注目的是，志愿参与免疫反应直接相关的220个基因，包括68个与干扰素信号相关的基因均被上调。干扰素信号基因，是指通过触发先天和适应性免疫反应的调节系统来防御疾病的，在免疫功能中发挥着重要关键作用。惊奇的结果是：几乎所有(97%)的干扰素反应基因在冥想练习后都被激活。 瑜伽十几年，我从一个身体病怏怏，自卑平庸的人，脱胎换骨成为今天这个积极向上、健康阳光的瑜伽老师，把正确的瑜伽理念毫无保留的教给我的学生们，影响身边的人通过瑜伽获得了身心的健康和改变。我深深的明白这才是最有价值的事！当拥有了一个健康的身体和良好的心态的时候，好身材、好体态都会随之而来。 听说现在的瑜伽馆里，除了瑜伽什么都有。就连很多瑜伽老师都已经纷纷转型去教减肥塑形啦！你知道这是为什么吗？今天这篇文章有点扎心，内心不强大的人我劝你还是别看啦——以前的爱美女性没有太多的选择，去瑜伽馆里面就只能练瑜伽的，但是当她在瑜伽馆里办卡的时候，问的问题一般都是，老师，练多久肚子能瘦？我的拜拜肉这么松，练瑜伽有用吗？那几个动作瘦腿最快呀？至于瑜伽到底是什么，根本就没有人关心。所有的人去到瑜伽馆里都是希望被骗的，大家最需要的就是听到从老师口中说出的那一句，能瘦？都能瘦？为了迎合市场的需求，现在的瑜伽馆主们真的是用尽了全身解数，按摩、器械、美容仪。你想要什么？躺着就能瘦，对吧？没问题呀！你想多快瘦下来？一节课是吧？没问题呀！追求好身材这件事，本身并没有错，而错的是，90%的人竟然天真的以为只要练出了好身材，一切就会好起来。 阴瑜伽和中医经络养生关系提起阴瑜伽，很多人只是理解为拉筋，实际真正的阴瑜伽是什么呢？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。瑜伽中所讲的七个轮穴是就七个能量中心，是人体经脉汇集之处。它们分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。经过现代医学研究发现，瑜伽七轮的位置正好相应于人体脊柱上的主要神经丛(Plexus)，是控制我们身体的枢钮。瑜伽里的七个轮其实跟中医经络的概念也有惊人的相似。阴瑜伽与经络关系关于经络，古书云“夫经脉者，所以决生死，除百病，调虚实，不可不痛。”经络，即气血运行的通道，就好比“风筝线”，而风筝即为脏器。我们所拽住的某个敏感点就好比人体穴位。中医讲，“通则不痛，痛则不通”，讲的就是经络的运行状态和人体的关系。阴瑜伽结合中国道教的阴阳理论，以被动，放松的肌肉状态，长时间保持一个体式，由地球的引力，即人体原有的重量，长时间负载于人体关节和骨骼韧带间，帮助我们有效刺激经络，滋养关节，使更多的新鲜气血顺畅的运环全身，调理身体。所谓的“阴”，是相对于外在的肌肉和内在的韧带（即结缔组织），肌肉的紧张与放松，练习时意念的主动和被动而言的，前者为阳，后者为阴。从阴瑜伽的练习部位上讲，着重以收放骨盆，刺激大腿的内侧肾经，脾经，肝经；大腿外侧的胆经、大腿前侧胃经和大腿后侧的膀胱经，重点刺激三焦中的下焦。因此在每次练完之后的休息术中，身体都会变得更轻盈，这是经络被打通，气血循环于身体的一种感觉。经络是通往脏腑之道，是情绪之道，是连接身心灵的秘密通道。 瑜伽《三脉七轮》的疏通经络理论与中医经络理论相似。瑜伽认为每个人体内都有一个内在的能量系统，称为灵体(Subtle Body)，原来它与医学上人体神经系统密切相联，它的主要部份为:三条经脉(中脉、右脉、左脉)、七个能量中心(Chakras七轮)(海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮)及五气(命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气)的修练，唤醒昆达利尼能量。瑜伽七轮在东方医学上被称为“经脉”，也就是分布在身体正面中央的任脉和身体背面中央的督脉。经络是运行气血的通道，气和血是指血液、氧气、感觉、气力等人赖以生存所必需的生命能量和生命之气，它包括经脉与络脉，经脉是主干，而络脉是分支。经脉在深部分骨肉的中间，以纵行为主;络脉在体肤表面部位，纵横交错，遍布全身。而中医学理论认为人体有十二经脉和奇经八脉。十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。奇经八脉的作用:一是沟通了十二经脉之间的联系，将部位相近、功能相似的经脉联系起来，起到统摄有关经脉气血，协调阴阳的作用;二是对十二经脉气血有着蓄积和渗灌的调节作用，奇经八脉犹如湖泊水库，而十二经脉之气则犹如江河之水。 亘古以来，音声是创造的显像，个体和宇宙万象都是由不同波动和音声组成，因此，有大成就者和瑜伽士都重视音声和唱诵。近些年来，随着瑜伽的传播，越来越多的人们开始喜欢和练习瑜伽，也从最初对体式的锻炼慢慢的进入到心灵的修持，而唱诵往往只需要几分钟，就可以帮助人们达到心灵很高的境界。唱诵是不断的重复一个音和一小段，有些旋律优美节奏轻快，朗朗上口，在不断的重复唱诵当中消除杂念，净化心灵，消除恐惧，让心平静。