<p class="ql-block">自我接纳比绘画技法提升也许难一万倍😂</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">丙烯颜料容易操作，自由涂鸦画并不神秘[呲牙][耶]解放思想大胆玩颜料，大胆创作，✌🏻</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block">🥳画画是很难的事，自由涂鸦却可以轻松自在。因为只需要解放思想，就可以大胆创作。涂鸦不只是画画，是与习作有情感连接，了解自己，接纳自己。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以下图文版权都归绘者。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">未经授权私自打印，侵权必究。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">最初对涂鸦情绪辅导感兴趣是因为那个时期的我刚刚经历了和一位好友的关系破碎。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">其中有我在陪伴对方时自身心力衰竭的原因。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">那时我的情绪稳定度确实还不够优化，导致在状态不好时会冲人家发脾气，而对方却没有。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">这当中无意间的比较所带来的不足让我在这段关系结束后心里产生了深深地内疚。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">也就特别想要找机会弥补自己的不足，也想在自己变得“足够好”以后再去和对方恢复联系。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">另外当时我正在从事游戏美术行业。正好也想私下抽时间多多提升自己美术功底。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">当我看到一位朋友正在参加这种辅导活动，既能练习画画又能操练情绪管理，自然是十分的感兴趣啦！~</span></p> <p class="ql-block">回想过去这几年接受涂鸦情绪管理陪伴的成长经历。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不论是从外界得到的反馈还是从自己对自身的观摩。都能发现自己的情绪稳定度在以肉眼可见的方式逐步提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回忆中的点点滴滴也在逐渐表明很多曾经会让我暴跳如累的事情再次发生到我身上时我的状态较以前已经平静不少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就算依然会有让我发毛的事情发生，也会在辅导教练的带领下不断观摩自己内心当中隐藏的原因，不断的察觉自己当时的感受。学会请老爸帮助，拥抱疼惜我，请他接纳曾经被错误对待或者是有着局限性的那个自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">也间接让我懂得了后来在一本书上看到的一句话：“生活中，不在我们掌控范围内的事太多了，尤其作为一个孩子，要想能控制或者改变什么真是太难了。但你自己的身体和思维是在你控制范围内的，虽然这听起来没什么了不起，但其实具有非常强大的力量，能改变一切。”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">辅导老师的陪伴让我开始越发的把注意力放在改变自己以及专注于自己能够做出的行动，而不是尝试去掌控他人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我在这一系列的操练当中，开始认识到我作为人的局限性，我那么多需要父亲的帮助，也认识到了他给我无条件的爱。这些认知都在不断帮助着我变得内心平和。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">先接纳自己的负面情绪，接纳不同阶段的习作，持续练习，不用太强调画技，多探索玩颜料，多尝试，绘画技法就会自然提升。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">涂鸦好比一扇门，我们不知道，推开门出去，外面是什么样的风景。以涂鸦为手段，宣泄情绪在画纸上。呵呵，过程和结果一样重要，完成比完美更重要。</span></p>