<p class="ql-block"> 目前糖尿病已成为现在疾病中的第二杀手，国际糖尿病联合会发布的2021年《糖尿病地图集》显示，全球20岁至79岁年龄段糖尿病患者已达到5.37亿，预计到2045年将激增至7.83亿，糖尿病主要分为2型糖尿病、1型糖尿病和妊娠糖尿病，其中2型糖尿病最常见，占全球糖尿病病例的90%。糖尿病患者合并常见的焦虑相关障碍有广泛性焦虑障碍、躯体变性障碍、强迫障碍、特定恐慌症和创伤后应激障碍，引起糖尿病患者焦虑的常见因素有对高血糖、未达降糖目标、胰岛素注射或输液以及对发生并发症的担忧。</p><p class="ql-block"> 除了抑郁焦虑外，一些其他心理行为障碍也常见于糖尿病患者，例如：认知障碍，人格改变、睡眠障碍、性功能障碍等。有证据表明，这些焦虑抑郁的负面情绪会加重糖尿病的病情，使生活质量降低，自我护理能力降低，大血管及微血管并发症增加。糖友要调整自己心态，不要有压力，缓解焦虑，积极控糖，这样才能提高生活质量，提升幸福感。</p><p class="ql-block"> 11月14日是联合国糖尿病日，是全球规模最大的糖尿病宣传活动。今年糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”。重视糖尿病患者的心理问题，提升糖尿病患者的生活质量。</p><p class="ql-block"> 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）中提到糖尿病伴抑郁焦虑障碍。与普通人相比，2型糖尿病患者抑郁焦虑的风险是正常人群的2倍。</p><p class="ql-block"> 糖尿病患者合并常见的焦虑相关障碍有广泛性焦虑障碍、躯体变性障碍、强迫障碍、特定恐慌症和创伤后应激障碍，引起糖尿病患者焦虑的常见因素有对高血糖、未达降糖目标、胰岛素注射或输液以及对发生并发症的担忧。</p><p class="ql-block"> 除了抑郁焦虑外，一些其他心理行为障碍也常见于糖尿病患者，例如：认知障碍，人格改变、睡眠障碍、性功能障碍等。有证据表明，这些焦虑抑郁的负面情绪会加重糖尿病的病情，使生活质量降低，自我护理能力降低，大血管及微血管并发症增加。糖友要调整自己心态，不要有压力，缓解焦虑，积极控糖，这样才能提高生活质量，提升幸福感。</p><p class="ql-block"> 1.积极调整心态</p><p class="ql-block"> 面对糖尿病，患者首先要保持一种积极乐观的心态，可以参加自己喜欢的活动，做一些自己感兴趣的事情，进行自我调节。家人和朋友的支持对糖尿病患者来说也非常重要，给予陪伴和疏导也是帮助患者减少情绪负担的一种方式。</p><p class="ql-block"> 2.科学饮食</p><p class="ql-block"> 吃得好吃得对，可以帮助患者很好的控制血糖。做到食物的多样性，碳水化合物供能占总能量的50%-55%，脂肪供能占总能量的20%-30%，蛋白质占总能量的15%-20%。每日新鲜蔬菜摄入量不少于500g。两餐之间可选择低含量及低GI的水果。 </p><p class="ql-block"> 3.规律运动</p><p class="ql-block"> 有氧运动和力量训练不仅能够提升体力和耐力。也会改善糖尿病患者的心里状态，从而提升生活质量。</p><p class="ql-block">成人2型糖尿病患者每周至少150min的中等强度有氧运动，对生活和控糖是有益的。</p><p class="ql-block"> 4.定期监测血糖 </p><p class="ql-block"> 血糖监测是糖尿病管理中重要环节，通过自我血糖监测，糖友可以了解饮食、运动、药物等对血糖的影响，及时发现自己血糖水平异常波动，也是医生了解患者情况、提供解决方案的重要参考数据。</p><p class="ql-block"> 提升糖友幸福指数，沙河市人民医院调糖中心在行动。调糖中心在糖尿病日来临前已进行多次义诊免测活动，帮助各位糖友科学管理糖尿病，享受幸福生活。</p><p class="ql-block"> 内分泌科医办室:8625043</p><p class="ql-block"> 内分泌科护办室:8625079</p><p class="ql-block"> 侯伟莎 :13315931883</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>