<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 快感是冬泳的灵魂</p><p class="ql-block"> 小城渔樵</p><p class="ql-block"> 是的，快感是冬泳的灵魂。那是冬泳的高潮，和健康密切相关。如果你也冬泳了，但没有尝到过冬泳的快感，那就可能是你冬泳的度没有把握好。</p><p class="ql-block"> 而这个度，个人认为就是恰到好处。</p><p class="ql-block"> 如果你注意观察就会发现，立冬后大部分人出水后身体都是煞白的。那就是游多了，过了。就阳城的气候条件而言，从立冬到小雪的水温，恰到好处的一次冬泳出水后的皮肤应该是红润的。从小雪到立春，这个时段出水后皮肤应该是通红的。那就是恰到好处的标志，也是快感的前兆。</p><p class="ql-block"> 怎样才能找到冬泳的快感呢？个人体会：</p><p class="ql-block"> 一、控制时间。把水温一度游一分钟打折，一分钟只游四十秒，或回暖即出。</p><p class="ql-block"> 二、控制距离。视个体差异，从立冬到数九，每次不少于50米，150——200米是一个较好的度，但最多不超过300米。数九后逐步递减。但最少还是不要少于50米，因为如果你少于50米，身体的应急机制还没有启动。血液的快速流动还没有形成。收获的就只有寒冷。快感就不会出现。</p><p class="ql-block"> 三、控制强度。如果夏天游泳是散步状态，冬泳就是稍微快步走。但绝不能跑步走，否则心脏负担过重。</p><p class="ql-block"> 四、控制压缩出入水时间。热身后，脱了就进，出来就穿。出水后用最快的速度穿衣服，光身不贪阳光。喝一杯姜糖水，而后迅速原地活动回暖。</p><p class="ql-block"> 请您注意，从穿衣服到准备活动，这个时段就是快感出现的时间。此时此刻，穿上衣服的你后背肩胛处就会突然出现一种特殊感觉的灼热，这种灼热由内到外的涌动，扩散，瞬间使你的身体有一种羽化般的爽。 </p><p class="ql-block"> 这就是冬泳的快感！这种快感无与伦比！</p><p class="ql-block"> 尽管这种快感只有短短的十几二十几秒。但它是冬泳的灵魂。是冬泳的高潮。是一种标志，它标志着你的冬泳和健康牵手。</p><p class="ql-block"> 这里要说明的是，由于个体差异，如果你这样做了也没有找到这样的感觉也不要担心，冬泳后的回暖活动就是最好的补救。更不必担心会冬泳伤阳。因为“动则生阳”是普世法则。在水里，运动中的冬泳人始终处在一个阴阳平衡的动态环境里。但这个平衡的前提是不贪。不贪才有平衡，平衡就不会伤阳。</p><p class="ql-block"> 另外，我们还要重视冬泳后的回暖。世事一理。快感过后是激情的衰退。冬泳快感过后随之而来的就是寒冷。这种寒冷还是最先从后背肩胛处开始的，还是由内到外。它的反应强度是随着气温水温的递减而增加，表现为从温柔的冷到透心凉到寒颤。反应时间的长短取决于你冬泳时间的长短。恰到好处，寒冷的时间就很短，立冬前后几乎没有。贪了，体温半天不能恢复，贪多了，失温，一天都难以恢复。但个人认为冬泳这样的的寒冷是正常的。这些寒冷反应是身体的正常反应。这些表现无论从身体的自卫本能，生理角度，医学角度，还是从厉害，得失，盈亏的公规角度看都是正常的。<span style="font-size:18px;">先苦后甜，</span>“两害相权取其轻”。所以，我们笃定要做的就是最大程度的减少和降低这种寒冷反应的时间和强度，争取每一次冬泳都恰到好处。</p><p class="ql-block"> 冬天是冬泳人收获的季节。一年只有一个冬季啊！所以我们要珍惜每一次冬泳的时间，总结每一次冬泳的得失，精耕细作。然后日清日高，颗粒归仓。因为健康，才是我们冬泳人追求的终极目标。</p><p class="ql-block"> 个人体会，仅供参考。</p><p class="ql-block"> 2024、11、12</p>