<p class="ql-block"> 立冬节后就进入了冬天，气候慢慢寒冷起来，哪怕是晴天也是感觉阳光不如夏天温暖，特别是早晚气温温差大，这就是冬天的季节到了。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 进入冬天后，经常听说有人在洗澡时晕倒，或突然发生脑梗、脑溢血、心梗而因抢救不及时去世，而且大多数为老年人。因此老年人的冬季洗澡应该如何进行，值得研究和重视。笔者从事老年病研究多年，有些看法在此一叙，供老年朋友们或家有老年人的朋友们分享。</p> <p class="ql-block"> 人到了老年，各项生理机能减退，自我调节适应能力也随之下降。洗澡时由于时间、水温等可使身体在短时间内发生变化，如果适应不过来就容易发生意外。我认为老年洗澡应从以下几个方面注意防患意外：</p> <p class="ql-block">一、洗澡的时间：我这里讲的洗澡的时间包括多长时间洗一次、每次洗澡时间在一天中几时适合？每个人的生活有自己的习惯，不能强求统一，我只能从生理学、病因病机学的角度来谈这个话题。人到了老年各种生理机能和自我适应能力下降或很差，洗澡的次数并不是越多越好。我建议寒冬里，每周洗1 －2次澡即可。现在家庭洗澡大多是淋浴式的，而用澡盆泡澡的有，但相对较少。洗澡的时间在一天内选择何时为好？我建议是在晚上睡觉前一个小时为好。因为白天活动了一天，吃过晚饭后全身气血流行通畅，洗澡时因水温可以加速气血的运行，但不至于造成气血阻滞而发生脑梗、心梗。洗澡后稍稍休息一下，喝点开水后（喝开水能补充血液中水分很重要）就可以睡觉了。千万不要清早一起来就洗澡，因为人睡了一晩上，全身血管收缩、气血收藏于肝脏（人体血库），气血运行也处于最低水平（维持生命状态），如果早上洗澡突然淋温水（特别是从头部淋浴的）刺激，就会使血管扩张、气血运行突然加速，肝脏释放血液不及时或卡壳时，就会造成脑部供血不足，轻者发生头晕，严重者出现脑梗、脑溢血或心梗。</p> <p class="ql-block">二、洗澡的水温调节。这点很重要，但很多人不以为然。首先是水温多少温度为宜呢？这个没有统一规定，但我认为水温不宜太高，以40度左右为宜。因为水温过低易产生寒凉而感冒，水温太高易烫伤皮肤，加速刺激血管出现血管过快扩张或痉挛，而易致出现血压骤然升高或发生心梗、脑梗、脑溢血等。老年人由于皮肤敏感性下降，很容易把水温调得过高而自己还不知道，有的人把自己烫伤了还不感觉水温过高了。所以水温的温度问题千万不要忽视。</p> <p class="ql-block"> 三、洗澡的方法。这里是指淋浴时，是从头开始还是从足开始的方法。很多人有从头开始的习惯，一上阵打开淋浴器头后就从头淋起，再由上而下地淋，老年人如果用这种方式洗澡最容易诱发脑溢血或脑梗、心梗等。因为头部脑血管多，用温水突然一淋就会刺激脑血管扩张，加速气血运行，这时候就容易发生脑血管破裂造成脑溢血；如果血管扩张后血管里血液增量跟不上，血管空虚后又反收缩，轻者就会造成晕厥，重者出现脑梗塞。所以正确的淋浴方式应该是从脚下开始，慢慢上移，最后才淋头部，但很多人不明白这个道理。</p> <p class="ql-block"> 四、辅以拍打方法，预防脑梗心梗。我将自己使用多年的预防方法与大家交流。为了避免冬天洗澡发生脑梗心梗，在冬天洗澡时可配合使用拍打方法，这个方法很简单。就是用温水淋浴完全身后，用右手先侧掌拍打左上肢，先从左手背开始拍打至左肩臂15下，再拍打左上肢前缘15下，再拍打左上肢内侧15下，最后用右手掌拍打肘关节内侧10下。同样方法用左手掌拍打右上肢。这个方法简便有效，其原理是人体的手三阴经是从胸走手掌交于手三阳经；手三阳经是从手背沿上肢外侧上行头部，交于头顶的百会穴。把人体的左右两边的手三阳经、手三阴经通过拍打后进一步疏通了，就会使洗澡时气血运行通畅，气血运行通畅了就不会发生心梗脑梗了。现在医院里抢救心梗脑梗患者时除使用心脏按压外，有的也采用中医的这种行气活血外治法。</p> <p class="ql-block"> 一年四季的冬天又开始了，我衷心祝愿每天老年朋友在冬季里多多自我保重，注意身体健康！争取安全过冬，健康长寿！</p> <p class="ql-block"> 冬天来了不可怕，正确洗澡要讲究。</p><p class="ql-block"> 自我预防无意外，安全过冬更长寿。</p> <p class="ql-block">耕 夫 写于2024年11月11日下午 于东湖之滨</p>