<p class="ql-block">▲桂柏全 中医药行业著名专家、商洛市名医</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b> 人物小传</b> 桂柏全大夫幼承家学，酷爱岐黄，临床一线工作经验40多年，精通并潜心研修中医经典方剂，被中华传统医学会中医药专业委员会授予“中医药行业著名专家”，被陕西省中药协会授予“中医药文化传承人”，被商洛市卫生局和人社局授予“商洛市名中医”称号。擅长治疗心脑血管、呼吸系统、胃肠道、泌尿系统等病症及三叉神经痛、慢阻肺、瘙痒性皮肤病、骨质增生、阳痿不育等疑难杂症。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>二十四节气之立冬</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">▲立，建始也；冬，终也，万物收藏。立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”</p> <p class="ql-block">11月7日，“立冬”节气悄然而至，这标志着冬天正式来临。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。”愈加深浓的寒气被西北风撩拨着，像一支涂漆刷来回蹭抹着树身，将层叠的叶片涂成了斑斓颜色。它们从枝头飘落，以悠悠旋转的韵律把古城西安带入冬天的意境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">霜降已过，立冬悄至；草木凋零，蛰虫休眠。俗话说“立冬补冬，补嘴空”、“立冬有食补，春来勇如虎”，为抵御冬季的严寒，民间形成了“立冬食补”的习俗，家家户户熬制草根汤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">药王孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让我们一起关注立冬后的养生信号，聆听中医药行业著名专家、商洛市名医、宋清药铺坐诊大夫桂柏全的冬日养生说。</p> <p class="ql-block">●冬日尤须养精护阳</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">《黄帝内经》云：“阴成形，阳化气”。我们常说“万物生长靠太阳”。在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">立冬之后，一早一晚温差大，时不时来一场寒潮，让人猝不及防，饮食起居上要格外注意防寒保暖，别被寒邪伤了宝贵的阳气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">桂柏全大夫提示，影响人体健康的因素有很多，其中很重要的一点就是机体的阳气是否充足，阳气不足则百病丛生。立冬后养生防病以“敛阴护阳、养精蓄锐”为原则，注意防寒补阳，为整个冬天不生病、少生病打好基础。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">立冬后白昼缩短、黑夜延长，人体也应顺应这种昼夜变化。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">桂柏全大夫说，早睡可以养人体阳气，晚起能够养阴气，宜待太阳升起后再起床活动，从而避免寒邪侵袭人体。平日要多晒后背，补充阳气。很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。中医认为，汗血同源，气随津脱，出汗太多不仅消耗阴血，阳气也跟着跑出去，气阴两伤，违背冬天养阴潜阳的闭藏之道，因此不宜过汗，以防损伤阳气和津液。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还应注意头、颈、脚等部位的保暖，出门可戴上帽子、围巾等。睡前用热水泡脚，有利于促进血液循环，驱散寒邪，调节脏腑功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬后可适当增加羊肉等温热性食物摄入，还可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，以补肾壮阳；同时，冬季气候干燥，宜适当搭配山药等滋阴润燥的食物。尽量少吃生冷食物，防止脾胃运化功能失调。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">▲关注“宋清医药” 共享健康人生 </p> <p class="ql-block">▲关注“宋清老药铺” 养生不迷路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文字/编辑：羽姝</p><p class="ql-block">审核：宋清药铺·新媒体部</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p>