<p class="ql-block">2024年全国老年人健步走大联动（重庆永川）的活动背景下，持杖健走科学健身进校园有着独特的意义。永川区老年体协主席及部分领导亲临现场关心指导。</p> <p class="ql-block">对于持杖健走训练，首先要掌握正确的持杖姿势。选择适合自己身高的健走杖，双手自然握住杖柄，手臂微微弯曲。在行走时，手臂与腿部要协调配合，当左脚向前迈出时，右手的健走杖顺势向后摆动，反之亦然。利用健走杖的支撑，减轻腿部压力，同时增强上肢力量的参与。</p> <p class="ql-block">步伐节奏也很关键。保持稳定、适中的步幅和步频，不要过于急促或缓慢。在训练初期，可以慢走适应，逐渐加快速度。每一步都要让健走杖扎实地触地，为身体提供稳定的支撑。</p> <p class="ql-block">平衡能力的训练也不容忽视。可以尝试在一些有轻微坡度或者不太平整的路面进行持杖健走，锻炼在复杂环境下的平衡感。同时，通过单脚短暂站立、换脚等动作结合持杖来增强平衡能力，这有助于减少运动中的摔倒风险。</p> <p class="ql-block">外省专家亲临现场教学讲解</p> <p class="ql-block">胜利路老体协副主席亲自参加，正聚精汇神听课。</p> <p class="ql-block">专家认真讲解，学员认真体会动作要领</p> <p class="ql-block">在校园中开展持杖健走训练，不仅能增强师生的身体素质，还能培养大家对科学健身的兴趣，让运动成为校园生活中一道亮丽的风景线。</p> <p class="ql-block">谢谢看观2024.11.10</p>