冬月是补阳最佳时机

SZ行者

古人云：纯阳为仙，纯阴为鬼，半阴半阳为人！在人体内有一种看不的“阳”，它能温暖身体，提供生命的能量，这种“阳”被称为“真阳”。

真阳，是生命之火，喻为天上的太阳，有了它人才能健康生长，反之，则会疾病丛生、寿命不长。

真阳乃水中之火，肾主水藏精，肾精在蒸腾作用下生化气血，维持着人体的运动、感觉、生殖等多重活动；另一方面，炼精化神，充养髓海与大脑，让人处于良好的思维神识状态。它是人体生命的根本和维持生命的源泉，是先天之本。

阴主静，随着真阳不断消耗，阴气盛过阳气后，就会不想动、乏力；阴为寒，所以人会感到寒冷，阴寒过甚，就容易气滞血瘀，身体则会发生病变，意识思维能力也会大为下降。

凡人一身全赖一团真阳，真阳欲绝，故病见纯阴，真阳升腾，荡尽阴邪，迎阳归舍，火种复兴，而性命立复，故曰“还阳”。而一些修行之人就是要延缓“阳消阴长”的过程，甚至是“退阴转阳”练成纯阳之体！

如何补阳？

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏…无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿…去寒就温…此冬气之应，养藏之道也”。

入冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气；同时，冬天是肾主令之时，肾主闭藏，元阳根于肾。

因此，此时饮食养生宜适当进补，以养阳、藏阳，补肾藏精，促使体内阳气的升发。

故冬月是补阳的最佳时机和季节。

冬天补阳气最有效的方法是运动，食补，充足睡眠。冬季为一年阴气极盛的阶段，此时天气寒冷，容易损伤机体的阳气，出现阳虚的症状，可表现为畏寒肢凉，喜热饮，小便清长，大便稀薄，面色苍白，舌淡苔白，脉沉迟无力。这时候就需要补阳气。

1、运动，动能生阳，散步，慢跑，做操等都是很适合冬日的运动，能够加速身体的血液循环，还能够产生热量，通过发热的方式可以补充阳气。运动方式最好避免激烈运动，可以选择一些如詠春拳、太极拳、五禽戏、走路等方式。

2、食补，对阳气不足的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、黑芝麻、山药、干姜、胡椒等。

3、充足睡眠，睡觉是补阳气最快的方法，冬日阳气不足会有嗜睡感，不利于一天的工作和学习。所以要保证充足的睡眠时间，减少熬夜，睡眠质量的提高能够让人醒后有有精神舒畅之感，是阳气充沛的体现。