注意！长期躺着玩手机，可能会引发这些问题

眼健康公益

很多人在休息的时候，都喜欢舒舒服服地躺在床上玩手机，并且刷着手机不知不觉就过去了两三个小时……

但大家一定要注意，长时间侧躺或仰躺着玩手机，会对眼睛造成多重伤害。

躺着玩手机的坏处

我们躺着玩手机大多在晚上睡前。在黑暗或者弱光环境下玩手机，会导致眨眼频率减少，眼睛很容易变得干涩疲劳、视物模糊，严重的甚至会眼压升高、瞳孔扩大，可能会导致青光眼。

我们躺在床上玩手机的时候很难保证手机与眼睛之间的恰当距离，眼睛往往会下意识的凑近手机屏幕。

人眼在看近物时，睫状肌收缩，牵引睫状体前移，晶状体曲度就会增大变凸。

长时间近距离视物、眼睛没有得到休息，会引起睫状肌疲劳和痉挛，睫状肌调节功能变差，长此以往眼球的长度、大小都会发生改变，眼轴随之变长，从而形成或加剧近视眼。

在黑暗或弱光环境下看手机，眼睛需要不断地调节焦距和光线，这会使眼部肌肉非常疲劳，并且减少了眨眼的频率。

这样就会导致眼睛干涩、刺痛、模糊等症状，也就是常说的干眼症。

干眼症不仅会影响视力和舒适度，还会增加眼部感染和损伤的风险。

而如果我们侧躺着玩手机，只用一只眼睛看屏幕，另一只眼睛被压迫或遮挡，那么就会造成两只眼睛视力不平衡和协调性差。

这样就容易导致斜视或者弱视的问题。

斜视是指两只眼睛不能同时对准同一个目标物体，而弱视是指一只或两只眼睛视力低下且不能通过矫正达到正常水平。

这两种问题都会影响我们的立体视觉和深度感知，也会影响我们的外貌和自信心。

并且，如果我们长时间盯着手机看，还可能导致眼压升高，引发眼中风或者青光眼。

眼中风是指眼睛内的血管突然堵塞或破裂，导致视网膜缺血或出血，造成视力急剧下降甚至失明。 青光眼是指眼压过高，导致视神经损伤，造成视野缩小甚至失明。

这两种疾病都是眼科的急症，如果不及时发现和治疗，后果不堪设想。

掌握玩手机的正确“姿势”！

玩手机尽量把手机屏幕亮度调到最低，晚上关了灯后一定不要在黑暗中玩手机，对眼睛伤害很大；

不要侧躺着玩手机，这样对眼睛压迫力很大，经常侧躺着玩手机还会造成左右眼视力偏差；

很多人还喜欢俯卧玩手机，其实这样对手肘、脑部的血液循环都不友好；

可以采用半卧位看手机，将手机举起来与双眼持平，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；

盯着手机屏幕的时长不宜超过半个小时，眼睛要休息5-10分钟。

诚然，手机已经是我们生活中不可或缺的电子产品，成为了身体的“一部分”。

但无论玩什么都要有个度，不能为了玩手机就把身体健康抛诸脑后，尤其是像眼睛这样脆弱的部位，更要注意对它的养护。