<p class="ql-block">秋季养生原则</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、润肺必先清肠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、补肺必先补肾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">便秘容易肺热，肺燥热，肺不耐肾一定要先补肾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宿便容易引起内热</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牛蒡根味苦、微甘，性凉，入肺、心、肝经，具有散风热、清热解</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">毒等功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打嗝，恶气是肝出了问题</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牛小蒡系列，清肠、润肺功能显著，配合补肾药食同源食物，适合秋季养生，效果更加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肾虚也容易耳鸣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">核桃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性温、味甘、归肾、肺、大肠经。核桃具有润肠通便、温肺定喘、补肾益精的作用,对于改善肾虚耳鸣、遗精、腰痛、阳痿等症状营养:丰富的亚油酸、卵磷脂、锌、蛋白质、碳水化合物食用方法:米糊、凉拌、枣夹核桃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">枣夹核桃睡眠不好可以吃起来特别好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">红薯</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性平，味甘，无毒，可归脾经、胃经和大肠经。具有补益脾胃、补益气血、促使精液生成、润肺止咳以及滑肠通便等。营养:矿物质、维生素C</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维C在各种薯类种很高</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">莲藕</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莲藕性寒、味甘，归心、肝、脾、胃经，有清热生津、凉血、散瘀、止血等功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莲藕具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚、强壮筋骨、补血养血，生食能清热润肺、凉血行瘀，熟食可健脾开胃、止泻固精。食用方法: 凉拌(姜汁)、做馅、炒、糯米藕、藕合</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莲藕配上姜汁效果很好，减少莲藕的寒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">橙子</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性凉，味甘酸，归肺脾胃经。橙子具有健脾温胃、化痰、助消化、增进食欲、降低血脂、增强微血管韧性等食疗保健功效，维生素c，膳食纤维</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维c尽量吃十字号的，保健品字样的，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尽量不要吃OTC的维C【腐蚀功能性很强，酸性大】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">菠菜</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠菜性凉，味甘，归胃、大肠经，菠菜具有补血、利五脏、助消化、美容、活血的功效，适用于贫血、皮肤粗糙、流感、夜盲症、高血压、糖尿病、常用电脑者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠菜不要焯水。铁含量没有那么高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 梨</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">的作用，梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经，具有润燥、生津、清热、化痰遠鸷灸暴烫常僮天窝笙、雨某楽楚奪笑醒臖有,間以轰書曾孥罟阴液不足等人群食用，可以改善口干口渴、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咽喉肿痛、痰多色黄、小便黄赤、肠燥便秘等表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但因此体寒、脾胃虚弱、久泻便溏者的人群不宜食用，以免导致体内寒凉之气增多，进而损害脾胃的运化功能，加重原有不适。川贝雪梨，脾胃虚寒者、风寒咳嗽者慎用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">苹果</span></p><p class="ql-block">味甘、酸，性平，归脾、肺经。具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒的功效。苹果煮水，果茶</p><p class="ql-block">苹果🍎半熟可以止泻</p><p class="ql-block">苹果发酸的营养物质更加高</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">葡萄干</span></p><p class="ql-block">味甘酸，性平，归属于肺经，脾经及肾经。</p><p class="ql-block">补气血，强筋骨，利小便。治气血虚弱，肺虚咳嗽，心悸盗汗，风湿痹病，淋病，浮肿。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">枸杞子</span></p><p class="ql-block">性平味甘,归肝经、肾经和肺经。</p><p class="ql-block">滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">板栗</span></p><p class="ql-block">性味归经是甘、咸、性温，归脾经、胃经、肾经，具有健脾养胃、止血消肿、强筋活络的功效。板栗可用于脾胃虚弱、脾肾阳虚、便溏腹泻、肾气亏虚、腰脚无力、久泻不止或者便血的症候。</p><p class="ql-block">板栗🌰补肾效果好【但饭后吃，热量高，不能吃多】</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">黑木耳</span></p><p class="ql-block">味甘，性平。归肺、脾、大肠、肝经。功效，补气养血，润肺止咳，止血，降压，抗癌。</p><p class="ql-block">用于体倦乏力，面色萎黄或产后虚弱。用于衄血、便血、血痢及崩漏等。既能散瘀止血又能养血。用于高血压病人和癌症病人。还有抗癌作用。</p><p class="ql-block">《太平圣惠方》用木耳30g，泡发，加水煮熟，加盐与醋调味食用，用治血痢日夜不止、腹中疼痛、心神烦闷。</p><p class="ql-block">拍打肺经穴位</p><p class="ql-block">列缺 孔最 尺泽</p><p class="ql-block">感冒头疼可以按【列缺】</p><p class="ql-block">打迷糊少放豆类，多放红米</p><p class="ql-block">莲子，山药，大枣.藕粉，打成糊特别好</p>