冬季养生:万物蛰伏，重在养藏——让我们将“艾”进行到底

梦瑶

冬天艾灸好处多，给身体添一把健康的火。

从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此冬季养生要顺应自然而养阳，即“藏阳”。但如果一个人身体本身就阳气不足，那就没有阳气可藏，需要补阳啦‼ 快来对照查看↓⭕面色苍白⭕精神萎靡、懒言懒语⭕怕冷，手脚冰凉⭕容易累、腰酸腿软⭕小便清长有这些情况的小伙伴，就要好好抓住冬季，艾灸补阳气，为来年的好身体打下基础。

艾叶性温，属于纯阳之物，具有温通经络、祛除寒湿，补益人体阳气的功效。因此，冬天艾灸顺理成为最常见的养生保健方法，以艾条或者艾柱燃烧时产生的烟雾及药物穿透达到调理作用。冬季艾灸主要是驱寒、温经以及补益中气。

灸一脉而达全身--督灸

《黄帝内经》云：“病在督脉治督脉。”督脉为阳脉之海，总督人体诸阳，对全身阳经气血起调节作用。督灸的优势是将经络、俞穴、药物、艾灸综合作用融为一体，具有益肾通督、温阳散寒、行气破瘀、通痹止痛、调和阴阳、激发人体免疫力的功效。因其安全、有效，无任何毒副作用，不影响正常工作和生活，增强身体免疫力，所以深受人们喜爱。

带脉不通，小腹必胖，可以试试带脉灸！

带脉灸是指在人体腹部带脉上施以“隔药灸”，用于治疗疾病的一种灸法。带脉灸的治疗作用是多方面的，涵括经络、腧穴、药物、艾灸等多种因素的综合优势，直对病所进行全身调整。发挥温阳散寒、健脾和胃、通调三焦、通经活络、调理冲任、防病驻颜等的功效。灸治的穴位天枢为大肠募穴，中脘为胃之募穴均为脏腑经气汇聚之所，有温运肠腑、调理中焦、健脾止泻之功；气海、关元可培补元气、温肾壮阳，以先天益后天，培元固本而止泻。神阙位于肚脐中间，乃任脉要穴，元神所在，具有调理冲任，培本固元的作用。

打开膏肓穴，百病都难藏。

膏肓穴为人体四大强壮要穴之一，历史悠久，位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸，属足太阳膀胱经,《千金要方》曾指出:"此灸讫，令人阳气康盛。"

“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。

以“通”为主，“灸出健康”

热敏灸又称热敏悬灸，采用点燃的艾草产生的艾热悬灸热敏腧穴，激发热敏灸感和经气传导，并施以个体化的饱和消敏灸量，从而能大幅度提高艾灸疗效，是不用针、不接触人体，无伤害、无副作用的一种新疗法。热敏灸对支气管哮喘、过敏性鼻炎、功能性消化不良、肠易激综合征、功能性便秘、原发性痛经、慢性盆腔炎症、阳痿、面瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性膝关节炎、肌筋膜疼痛综合征、风湿类疾病、生殖系统疾病等病症有良好疗效。

“温肾固本”灸

“升阳醒脑”灸

艾灸注意事项

① 饭后不宜艾灸，建议2—3个小时后进行，注意保暖。

② 艾灸时不可以过饱或过饥，要保持心情平静舒缓。

③ 艾灸过程中可多喝温开水，便于排毒。

④ 艾灸完，全身毛细孔打开，易受寒凉。故艾灸完半小时内，不宜用冷水洗手洗脸，隔几小时后再洗澡。

⑤ 艾灸后，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可多休息。

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