<p class="ql-block">和大家分享一下今天的站桩感受：今天早上站桩（无极桩）半小时，打嗝多，从肚子往外狂吐气，干呕一次，呕出一点泡沫痰。后背和头顶微微排寒，出了一层薄汗。结束后练习八段锦15分钟，感受用手臂去带动身体伸展、升降，练完下来感觉胸廓都被打开了，吐完后呼吸都顺畅了不少。我开始练站桩的时间比较短，但我自己的感受是：体态有在变好，精力也旺盛，不再整天昏沉、疲惫，情绪稳定。一般来说，站桩半个小时以上，才能最大程度地调动气血，但对我们初练者来说，不用刻板地追求时长，每次5-10分钟即可；中极者10-20分钟；熟练者30分钟。</p> <p class="ql-block">站桩三年，感觉气血都快溢出来了。这三年里，我从一个初学者变成了站桩的忠实爱好者。每天早晨，无论刮风下雨，我都坚持站桩半小时。刚开始时，身体僵硬，难以坚持，但慢慢地，我感受到了身体的变化。站桩不仅让我体态变得更好，精力更加充沛，还让我在忙碌的工作和生活中找到了一片宁静之地。每当站桩结束，我都会感到一种由内而外的舒畅，仿佛所有的烦恼都随着汗水一起排出体外。</p> <p class="ql-block">站桩看似不动，实则五脏六腑都在动。站桩可以扶阳、疏肝、理气、通经络，排湿、排毒、排寒、排病气。手上有三阴经和三阳经且环绕全身，站桩可以让经络之气运行全身，达到调节脏腑的作用。因此，有说法称：“站桩看似不动，实则五脏六腑都在动。”适合人群包括亚健康人群、白领和长时间工作的人群、40岁以上人群、慢性病患者、健身养生爱好者、身体虚弱和疾病的康复期人群。站桩不仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式，它让我在繁忙的生活中找到了平衡与和谐。</p> <p class="ql-block">在站桩过程中，有时会有一些排病反应，比如小便多、拉稀、腹泻、大便极臭等，这些都是身体在排除毒素的表现。练功状态下，人们的精神意识应注重内部变化，向内看——内心、内视、内感、内听、内觉的五内秘诀，就是让练功者注视内部世界，全神贯注地进行自我体察。这样，身体的细微变化才容易被察觉，许多疾病只有在站桩过程中才会表现出剧烈的反应。在日常生活中，这些症状可能只是普通的皮肤痒、腰痛、某部位不适、疼痛、流泪、上火等。通过站桩，我可以更好地了解自己的身体，及时调整状态，保持健康。</p>