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今天是2024年11月7日 星期 四（农历十月初七）

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【#澳华健康说#】

“中立位”是限制你进步的“紧箍咒”

脊柱的中立位并不是一个点或者线，而是一个范围，它源于解剖学概念，其静止的视角无法解释动态的肢体活动，教条的遵从所谓的标准只会让训练或者教学的效率降低。脊柱灵活性的不足在大众人群中是非常普遍的，在没有让脊柱感受到屈曲、伸展、侧屈以及旋转之前，也无法找到脊柱最合理的位置，因此，在个体的训练初期，一味的强调“脊柱中立位”，只会迟滞训练进度与限制个体犯错的机会。

缺乏运动经验的人往往伴随着“本体感受”的不足，也就是神经控制肌肉能力上的欠缺，我们往往看到“曾经在一段时间内运动过的人”在接触新的训练形式或者指令时，“消化速度”是很快的，这种快速掌握训练技巧的能力正是得益于过往的经验，而这些经验不分好坏，即便你只是心血来潮的户外跑或者浑水摸鱼的团体操。

大可不必在训练早期对所有动作都小心翼翼，如果不在这些温和的动作上大胆的尝试和“犯错”，难道准备抗上百公斤的杠铃之后再调整动作？大众目前亟待解决的主要问题是如何离开座椅开启身体活动，动作技术与身体姿态都是在“路上”才需要考虑和解决的，但现在，我刚要鼓足勇气走进训练场馆，“脊柱中立位”的指令就像个紧箍咒一样在我耳边默念，一遍又一遍。

需要指出的是，在训练中一味的强调中立位可能会矫枉过正，由于我们在视觉上看到很多人都是身体或多或少的向前弯曲，所以开始强调脊柱的伸展，却对向前、向后甚至旋转的功能不足往往视而不见，这让脊柱从一种僵硬走向了另一种僵硬，当抽屉拉不开的时候先把它推进去再向外拉是个不错的主意，而生拉硬拽可能会让它卡的更紧。对于肌骨的训练而言，我们需要的是空间，而非某一个点或者线。

来源：肌本自然

澳华资讯

澳华康复医院坐落于福建拥有“红色文化”与“客家文化”的龙岩市，于 2022年 4月成立。是一家由多名行业资深人士、院校教授、博士共同创建，以治疗神经系统疾病和伤残、骨关节肌肉疾病和伤残、感官及智力残疾、精神残疾、心脑血管疾病、盆底功能障碍康复、脑瘫、偏瘫、等神经性障碍的疑难病为主，其他功能性和疼痛性疑难病为辅的二级综合性康复医疗机构，同时是一家进行人工智能机器人高值医疗器器械研究、设计、制备和销售的高科技生物医疗企业。医院现拥有建筑面积近1.2万平方米，现有在职员工15名（博士2名，硕士1名，本科12名，大专5名）。医院开设床位100张，设有临床科室、门诊部门、治疗科室、医学技术科室、身体检查、康复中心、理化实验室一间、阳性和无菌实验室一间、研发试产中心一间、研发&中试生产线一条。后期床位将扩张至300张，引进更多专业优秀人才。并将进口最先进、最齐全的医疗设备，包括运动心肺功能测试系统、穿戴智能步态分析系统、康复机器人等，将在地区内首屈一指。

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我院心肺康复治疗中心是福建地区规模最大的心肺康复中心。本中心是由世界优秀心肺康复临床医学科学家、医师、运动及物理治疗师、康复护师、心理测评师及营养师组成的专业康复团队，中心开展项目包括静态肺功能、运动心肺功能、肌肉功能、机体能量代谢功能及体适能评估，多个亚专科包括：神经系统疾病心肺康复、呼吸康复（COPD及肺部手术后康复治疗）、心脏康复（冠心病、冠状动脉支架置入术后、冠状动脉旁路移植、心脏瓣膜病术后、血管病重建术后、难治性心衰等）、围手术期心肺康复、重症康复。近一年来采用 Alleny心肺运动试验评估心脏康复效果的研究，取得了一定的成果。并在呼吸内科开展了慢性阻塞性肺病的运动康复治疗，取得显著疗效！

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