如何养肺（一）

人体能量素

秋天空气干燥，湿度低，我们呼吸进去的空气干巴巴的，这会使肺里的水分容易蒸发，肺黏膜变得干燥，抵抗力也随之下降。

而且秋天早晚温差大，稍不注意就容易着凉，感冒咳嗽就会找上门。

有些人一到秋天就忙着“贴秋膘”，大吃大喝，这会加重肠胃负担，进而影响肺部健康。秋天养肺，可是大有讲究！

养肺并不难，只要掌握一些小窍门，就能轻松应对秋天的各种挑战。下面，我来给大家支支招，教你10个养肺的小方法，让你在秋天也能健健康康！

1. 多喝水，润肺又解渴

秋天干燥，多喝水是最直接的润肺方法。别等口渴了才喝水，那时身体已经缺水了。每天至少喝8杯水，保持身体水分充足，肺部也会很舒服。

要是觉得白开水没味道，还可以泡些润肺的茶，比如菊花茶、金银花茶等，它们都有不错的润肺效果。

2. 吃润肺食物，由内而外滋养

有些食物是润肺的好帮手，像梨、百合、银耳、蜂蜜等，这些食物能润肺止咳，增强肺部抵抗力。秋天多吃这些食物，肺部会更健康！

此外，一些白色食物也是润肺的好选择，比如白萝卜、白菜等，它们能清热润肺，呵护肺部健康。

3. 适当锻炼，增强肺功能

别以为秋天凉爽就可以偷懒不运动了。适当锻炼是增强肺功能的好方法！

可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，每天坚持锻炼半小时以上，肺活量肯定会提升！锻炼不仅能增强肺功能，还能提高身体免疫力，减少感冒等呼吸道疾病的发生。

4. 注意保暖，别让肺“受寒”

秋天早晚温差大，一定要注意保暖。出门带上外套，别为了风度不要温度。一旦着凉感冒，肺部可就遭殃了。

尤其是老年人和小孩，他们抵抗力相对较弱，更容易受到寒冷空气的刺激，所以更要注意保暖。

5. 保持空气湿润，给肺舒适环境

秋天空气干燥，我们可以在家里放个加湿器或者放盆水，让空气保持湿润。这样呼吸的空气就没那么干燥了，肺部也会舒服些。

如果家里没加湿器，也可以在暖气上放块湿毛巾，同样能起到湿润空气的作用。

6. 戒烟限酒，减少对肺的损害

吸烟对肺的伤害极大。香烟中的有害物质会严重损害肺部健康，导致各种呼吸道疾病。如果还在吸烟，赶紧戒掉吧！

酒也要少喝。酒精会刺激呼吸道，加重肺部负担。为了肺部健康，要戒烟限酒。

以下是几种有助于养肺的食谱：

百合雪梨汤：百合、雪梨、冰糖。将百合洗净，雪梨去皮去核切成小块，加水炖煮，快好时加入适量冰糖。

银耳莲子羹：银耳泡发后撕成小朵，莲子去芯，与红枣一起炖煮至浓稠，可加少许冰糖。

山药炒木耳：山药切片，木耳泡发后和山药一起炒熟，加适量盐等调味料。

白萝卜炖排骨：白萝卜切块，排骨焯水，一起炖煮至熟烂，加葱姜蒜、盐等调料。