<p class="ql-block"> 健康养生《现代生活损气血 中医师谈冬季调理保健》</p><p class="ql-block"> 中医经典《黄帝内经》中说:“气血充盈,百病不生。”而现代人的很多生活习惯,都会在不觉中损耗气血。时值秋冬交替,掌握得当的养生方法,对调理气血更显关键。</p><p class="ql-block"> 旧金山马氏中医师诊所马夔医生。(马夔医师提供)</p><p class="ql-block"> 加州中医师马夔最近遇到一位男患者,虽然只有40岁左右,看起来却比实际年龄大得多。</p><p class="ql-block"> 他自述感觉后背就像背了一块石头,每天都觉得累,工作时老想躺着休息,而且忘东忘西,老是迷迷糊糊。</p><p class="ql-block"> 患者脉象沉细,舌头胖大,手心颜色发淡,且指甲有裂纹,半月纹有点发紫。</p><p class="ql-block"> 马夔猜测患者会经常出虚汗,询问后确实如此。</p><p class="ql-block"> 他判断患者气血不通;舌头胖大,显示心脑健康已受到气血不足的影响。</p><p class="ql-block"> 幸运的是,患者看病还算及时,针灸和中药都可以调理。</p><p class="ql-block"> 他为了帮患者节省费用,开了一副中药调理气血。经过两个多月的调理,该患者的症状明显改善。</p><p class="ql-block"> 气血不足有多种表现</p><p class="ql-block"> 马夔认为,现代人有很多伤害气血的生活方式,比如太晚就寝、过度使用手机、思虑过多、情绪太激,这些都可能造成气血不足;也是现时代的男女老幼普遍存在气血不足的原因所在。</p><p class="ql-block"> 据他观察,气血不足在各年龄层中表现不同:</p><p class="ql-block"> 在小儿中表现为消化不好、面黄肌瘦;</p><p class="ql-block"> 在成年女性身上的表现有月经不调、痛经、面色发黄、手脚冰凉、头晕耳鸣等。</p><p class="ql-block"> 成年男性气血不足分为多种:</p><p class="ql-block"> 接近中年者可能出现痛症;</p><p class="ql-block"> 中年男性可能出现气滞血瘀、脸色发青发暗,气血不通严重还可能导致中风。</p><p class="ql-block"> 老年人则可能罹患帕金森症或失智症。</p><p class="ql-block"> 有些患者出现后背或颈肩酸痛之后,常常误以为是工作过于劳累所致、休息一下即可。如果不能找准病因及时调理,病症就难以改善。</p><p class="ql-block"> 还有的患者会在睡觉时小腿抽筋,脚部会发麻,走路时腿抬不起来。有的患者以为是缺钙所致,马夔认为,现代医学确实会这样解释,但根本原因还是气血不足。</p><p class="ql-block"> 如何调理气血更有效</p><p class="ql-block"> 马夔认为,调理气血虽然有一些常用方法,但患者的体质、症状不同,还是要根据中医师的诊断,才能找到适合的方法。</p><p class="ql-block"> 在运动方面,马夔建议,可以练习太极拳、马步站桩等等进行调理;尤其是久坐工作者,适当运动可促进血液循环、避免气血运行受阻。</p><p class="ql-block"> 起居方面,马夔强调:“秋收冬藏”,早睡晚起,不要太过熬夜,并节制房事。</p><p class="ql-block"> 饮食上,可以多吃些坚果,强健筋骨,调理内脏和肠胃。核桃、杏仁等都有益于气血调补;尤其是吃核桃,可达到补胃、补肾、润肠通便、护发美容等效果。</p><p class="ql-block"> 马夔推荐了两款气血滋补汤:鲫鱼汤和当归羊肉汤。鲫鱼汤不仅味道鲜美,还能活血补虚;如添加一些红枣、黄芪做配料,还可起到养血安神补气的作用。当归羊肉汤则有补虚、祛冷、温补精血的功效。</p><p class="ql-block"> 但滋补气血也要因人、因时制宜。如妇女行经期间,或患者腹泻时,都不适合服用当归做配料的羹汤。马夔说:“每个人的情况不一样,要找能‘看明白’的医生。中医说的食补,也不能乱吃,要有针对性。”</p><p class="ql-block"> 他特别提醒,眼下入冬,人体的阳气变弱,更不可贪食冰冻、寒凉的食品;同时要多晒太阳,让身体吸收更多的阳气。</p><p class="ql-block"> 谈及情志方面,马夔说,肝主情绪,脾主思虑。思虑太多会伤脾,影响营养吸收;肝喜调达,老是生气可能会出现肝气郁结;但也不能太过兴奋,太高兴可能会伤害心脏。</p><p class="ql-block"> “七情致病,情绪太过或不及,都可能导致生病。”他说。</p><p class="ql-block"> 编辑:李华</p>