<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 存得一分胃气，保得一分生命</p><p class="ql-block">脾胃是后天之本，中医很多专家认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。 《景岳全书》中说:“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，</p><p class="ql-block">有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。” 什么是胃气呢?吃得好，能吸收，这样胃气就足。如果胃气受损，这时候五谷不</p><p class="ql-block">能消化，身体会越来越消瘦，抵抗力和免疫力下降，就可能出现各种疾病。</p><p class="ql-block">不知大家注意到没有，有时并不是所有的病都反映在胃上，但是，几乎所有的病 都与胃有关，这种关系或大或小。</p><p class="ql-block">比如，在产妇生产完，或患者刚做完手术后，医生一定都会提示家属产后或术后 几日注意膳食，不能食用油腻汤水，而是要食用米粥等流食。那为什么不能立马 进补，还要吃这些所谓“廉价”的食材呢?</p><p class="ql-block">再重的病，只要能吃饭，就不会加重</p><p class="ql-block">再轻的病，如不能吃饭了，那也会严重!</p><p class="ql-block">所以从中医的角度来看，有这么一句话:“存得一分胃气，保得一份生命。”说 的就是这个道理!</p><p class="ql-block">三种行为，最伤胃气</p><p class="ql-block">每年的春节假期过后，医院里消化内科总是特别火爆。某年春节，有位私企老板， 春节期间忙着与亲朋好友和生意伙伴联络感情，觥筹交错，再加上整天车马劳顿 的，也没休息好。结果春节假期还没过完，就胃穿孔了。</p><p class="ql-block">像这种病患，在多年的接诊经历中我见得太多了。聚餐和各种饭局上，肉类、油 炸食品，包括年糕之类不好消化的食物数量大大增加，再加上大量饮酒等，会让</p><p class="ql-block"> “胃病是吃出来的病”，这话很有道理。</p><p class="ql-block"> 一是拼命吃</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 胃超负荷工作，造成胃功能紊乱。就是健康的胃都受不了，更何况原本就已经伤 痕累累的胃呢?</p><p class="ql-block">长期生活不规律、饥一顿饱一顿、经常空腹饮酒的饮食习惯，非常容易诱发胃穿 孔，或者是十二指肠球部溃疡穿孔，后果相当严重。</p><p class="ql-block"> 二是吃不对</p><p class="ql-block"> 有人生活很规律，三餐吃得也均匀，照样会使胃难受，主要就是吃得不对。</p><p class="ql-block">比如很多男士喜欢吃肉，每顿饭无肉不欢，往往讨厌吃蔬菜，而且因为肉类容易 饱，所以也不大摄入主食。这就容易出毛病了。</p><p class="ql-block">“坚持”不吃早饭，只吃肉不吃素，并喜欢夜里进食。这些都是对胃不好的习 惯。</p><p class="ql-block">假如我们长期不吃蔬果谷物，让体内长期缺乏足够的膳食纤维，那么就会让胃里 面的益生菌数量大大减少，让胃功能出现各种失调，让有害细菌肆无忌惮地生长， 也就容易出现胃病。</p><p class="ql-block">三是早餐又不吃</p><p class="ql-block">对胃来说，经过一个晚上的休息之后，早上的胃是亢奋的，它的消化能力很强。 可是你却不吃早餐，让胃兴奋地空等候，它分泌大量的胃酸没有用武之地，只能 待在胃里，时间长了就容易出现胃炎和胃溃疡。</p><p class="ql-block">所以，早餐要好好吃。至于早餐吃什么，可以把早餐的所有食物分为谷物、蔬菜、 水果、肉类、蛋类。在这五类食物中，如果你的早餐中有其中三类，就是一顿质 量比较好的早餐了。如果有四类，早餐是相当营养丰富的。如果五类全都有，那 么你相当爱惜自己了。</p><p class="ql-block">调理胃气:三个方法很简单</p><p class="ql-block">“存得一分胃气，保得一份生命。”那么该怎么来存胃气呢?三个方法很简单!</p><p class="ql-block">喝米粥、搓手、动脚就可以!</p><p class="ql-block">喝米粥</p><p class="ql-block"> 这种米粥可不是一般的小米粥，其主料最好是有小米、薏米、大枣、山药。因为 小米是养胃佳品，而薏米则可以健脾利湿，大枣能益气补血，山药能平补肺脾肾 三脏，兼有除湿作用。</p><p class="ql-block">把这四种食物搭配在一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正气、补胃气的作用。</p><p class="ql-block"> 搓手</p><p class="ql-block"> 1吃饭前，先摩拳，就是先把左手握成拳头状，用拳面顶住右手的内关穴，左右 旋转摩擦来刺激这个穴位。</p><p class="ql-block">2然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。</p><p class="ql-block">3最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。</p><p class="ql-block">这个动作的目的是为了让这三个穴位发热，这样的话心包经的功能就会有所提升 心火升就可以旺到胃，胃口有了，消化功能也就增强了。</p><p class="ql-block"> 动脚趾</p><p class="ql-block">脚趾按摩对人体保健养生疗效很不错，脾胃虚弱的人经常活动或按摩脚趾，可以 有效地促进体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果我们日常生活中能多多注 意对脚趾的保健，长期下来就能起到调养脾胃的养生功效。</p><p class="ql-block">，</p><p class="ql-block"> 我们可以尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓 5 分钟左右，两只脚可以分别锻炼， 也可以同时进行，一天抽出个 10~20 分钟，做 2~3 次。长期坚持下去，胃肠的 功能就会逐渐增强。</p>