<p class="ql-block"> 经过近三个月调理，本人体重由113斤逐渐回升，稳定保持在120斤以上。为进一步增强体质，促进健康，在My wife的建议和指导下，从11月起，本人的睡眠时间及饮食结构将作新的调整：</p><p class="ql-block">1、睡眠时间：</p><p class="ql-block">23：00—6：00</p><p class="ql-block">此时间段手机自动开关机</p><p class="ql-block">13：00—14：30</p><p class="ql-block">2、饮食结构：</p><p class="ql-block">按“211”黄金结构比例执行</p><p class="ql-block">——2024年10月30日</p>