如何将家庭医生十只精油有效利用？

陈祥

有不少朋友买的是家庭医生的大套装，包含十只精油和一瓶椰子油以及一个香薰机。那拿到手之后，怎么来使用呢？今天沉香姐姐给大家简要的来讲一下，特别接地气的说明，一看就会，大家就不用再迷茫了。

一、【柠檬】：排毒美白

天然的化痰剂、平衡血压剂

①美白：椰子油稀释1%浓度，每晚作为按摩油使用，柠檬精油属于光敏性精油，涂抹后12小时要避光，所以建议夜间涂抹。

②排毒：滴1-2滴到玻璃杯，温水冲服，可配茶配蜂蜜，建议用量每日6-8滴。

③熏香：熏香1-2滴，改善空气环境，振奋心情。

④清洁作用：可以祛除一些油渍污渍，拖地的时候滴几滴柠檬精油在桶里，可以起到清洁消毒作用，还会有淡淡的柠檬味道~

注：鲜柠檬切片水和柠檬精油水的区别是，柠檬精油水中富含柠檬烯，柠檬烯可以激活我们肝脏解毒酵素酶的活性从内而外帮助我们身体排毒，常喝柠檬精油水可以调节减轻喉咙痛，调整血压，解毒排毒。

二、【薄荷】：清凉解表

天然的退烧剂

①退热：成人稀释至20%-30%浓度，涂抹额头、腋下、大腿根、脚底，2-3小时少量多次涂抹。

②压力缓解：手嗅一滴或是20%-30%浓度于发际线、头皮涂抹。

注意：6岁以上儿童减半，幼儿咨询专业芳疗师。

③头晕头痛：可以将1滴薄荷涂抹于耳后，沿发际线部位，可以缓解不适感，或者用毛巾冷敷前额和太阳穴也可以缓解头痛。

④口腔异味：可以将1滴薄荷和1滴柠檬滴于牙膏漱口，也可以1滴滴入少量水中多次漱口，使口腔清新。

敏感肌肤需要稀释，大人稀释到3倍以上，小宝宝稀释到5倍以上或者更低的浓度使用。

三、【薰衣草】：妈妈般的安抚油

①烧伤烫伤：小面积，纯油涂抹；大面积，及时就医。

②失眠：神经性紧张失眠，2-3滴熏香，不要超过3滴，剂量小是安神作用，剂量大反而可能引起兴奋，它对神经的调节作用是“平衡”，是双向的。

③落枕：3-5倍稀释及时涂抹

④湿疹：配合乳香，调配成10%浓度的油，坚持涂抹

柠檬，薄荷，薰衣草又称为四季三宝。为什么叫四季三宝？一年四季必备精油，有没有人有过敏现象？有，今天当我们处于季节更替的状态，周围有太多人在不停的打喷嚏，一冷一热引发过敏。还有春季花粉季节，到处都是都在开花，很多人花粉过敏；还有人对坚果过敏，不能吃坚果，对花生过敏。那么最好的抗敏剂是我们的四季三宝，柠檬、薄荷、薰衣草，这三支精油，可以拿来香薰涂抹或者是内服。在海外购上我们有一个叫四季三宝胶囊，就是专门针对我们长期过敏症患者，不管是你过敏性哮喘，还是你过敏性荨麻疹，还是你身体的其他的过敏，包括痤疮。都可以用到我们这个叫四季三宝的胶囊。

四、【茶树】：皮肤科的“救星”

①疹、疣、粉刺、痤疮：大比例稀释涂抹，如果用于面部痤疮，可以稀释1%浓度，每晚涂抹于面部患处，然后用温水冲洗干净。

②妇科炎症：滴1滴于底裤

③烧伤烫伤：配合薰衣草使用，

④脚癣脚气：稀释20%一下涂抹

⑤缓解咳嗽：为了缓解又普通感冒或其他呼疾病引起的咳嗽，可在家中喷洒或熏香5滴精油，或者将1~2滴茶树精油与椰子油混合，比例1:5.然后涂抹胸腔、脖颈和背部。

五、【牛至】：强效抗菌抗病毒

①病毒性感冒或肠胃炎：10%以下做背部理疗或者患处涂抹。

②疣：牙签局部点涂

③日常空间消毒：流感季节2-3滴熏香，或滴到水中拖地。（还有灰指甲的配方）

注意：使用牛至精油必须稀释，小朋友需要10倍以上稀释，大人需要5-10倍稀释

六、【乳香】：精油之王（液体黄金）

①淡化斑纹，日常肌肤保养，细胞修复，1%浓度

②淡化疤痕：椰子油3滴＋乳香1滴＋薰衣草1滴涂抹患处，20%浓度以下。

③舒缓肌肉酸痛：椰子油5滴＋乳香2滴＋舒缓复方2滴，涂抹肌肉酸痛处及周边，20%以下浓度

④化解抑郁的情况，薰香吸嗅

⑤万用精油，当你不知道用什么精油缓解的时候，可以先用乳香。

乳香的这支精油在圣经中是一个充满灵性的产物，我们主要把它用于哪些地方呢？他是比万金油还好用的一支精油，当你不知道怎么用精油的时候，你就用这支精油就OK了。乳香在精油界，被称为液体黄金。

它的生长环境是又热又干的戈壁沙漠地区，而乳香树能够在这样恶劣的环境中存活，因此这个从树脂中萃取的精油最大的特点是什么？肯定是保湿啦，锁水啦！这是由植物本身的特点决定的。我们称乳香为上帝的眼泪，把乳香树割伤了以后，它会有树脂流出来，而那个树脂，有第一品质，第二品质和第三品质，第一品质里边含有杂质，主要用于什么呢？主要是用于药物。譬如说一个人生病了，得癌症了，你们可以看那个中医给他开的药中，就一定会有乳香和没药，乳香和没药它是颗粒状的，这是第一品质。再割第二次，第二次依然会像眼泪一样的流出来，含有部分杂质，而这个用于什么呢？主要适用于我们那些那个护肤品。第三品质才是没有杂质的，第三品质的乳香颗粒，就是拿来萃取精油的。当你不知道怎么用精油的时候，你就可以用乳香精油，它对于我们爱美的女士来说，就是帮助我们的皮肤保湿锁水的，第二对于我们的疤痕组织和我们的伤口有很好的愈合作用。第三对于我们免疫反应，有非常非常良好的作用，第四呢，是有关抑郁症以及神经紧张，同时它可以化痰，来看我们已经有了两只化痰剂，一只叫柠檬，一只叫乳香，柠檬和乳香两支精油可以帮助我们化痰，那同时它对于我们的对于很多的肿块、包块就是凸出来的，长出来的那种包块儿，有非常非常好的效果疗效，所以我们子宫、乳房长一些小的包块，或者是预防这些，我们都可以用到乳香的这支精油。

七、【乐活精油】 肠胃守护神

①用途：针对肠胃等问题，如胃痛，胃胀不消化，便秘，腹泻等问题

日常使用方法：

※在长途飞行或公路旅行之前，2-3滴乐活复方涂抹在胃肠区域，可以减轻晕机或晕车情况，可以缓解偶发腹部不适，减少胀气

※消化不良或心灼热时，1滴温水里服下可及时缓解。

※腹泻：2-3滴稀释至20%浓度以下“逆“时针摩腹

※积食：2-3滴稀释至20%浓度以下“顺“时针摩腹

※大餐后，2-3滴涂抹胃肠区域或1滴温水服下，可以帮助消化。

②用法：香薰，涂抹，内服

八、【舒缓复方精油】疼痛管理专家

①用途：针对疼痛的，头，肩颈，腰，腿，关节等任何的疼痛，骨折，扭伤，发炎，肌腱炎，肌肉酸痛等。

②用法：涂抹+热敷

日常使用方法：

※运动前后可以2-3滴涂抹在肌肉关节部位，防止拉伤或拉伤造成的不适

※长时间使用电脑、手机后，可以在肩颈部稀释2-3滴涂抹，缓解肌肉紧张

※因繁重的工作东奔西跑后，可以稀释2-3滴涂抹在下背部轻轻按摩进行缓解。

注意：以上用5-10滴椰子油稀释涂抹，有利于更充分的吸收，敏感肌肤和小朋友必须用椰子油大比例稀释。

九、【顺畅呼吸精油】

①用途：针对上呼吸道问题，鼻炎，感冒，鼻塞，流鼻涕等

②用法：香薰、涂抹

日常使用方法：

※换季时鼻塞呼吸不畅时，1-2滴顺畅呼吸精油置于手中，少量摸鼻翼（迎香穴），搓两下涂抹颈部前侧和后侧，双手合并并吸气将手中的精油余香缓缓吸入鼻腔，30秒左右（初次使用可配合椰子油稀释，避开眼睛周围）

※睡觉前，1-2滴滴入熏香机扩香，可减轻打鼾保持呼吸顺畅

※开车前可以将2-3滴顺畅呼吸精油滴在棉球上，放在车内排风口，可以保持车内清新。

十、【保卫精油】您的金钟罩

①用途：提升免疫系统

②用法：香薰、涂抹、内服，涂抹可配合脊椎理疗，脚底涂抹

日常使用方法：

※涂抹：椰子油5滴+保卫复方1-2滴涂抹脚底并按压吸收，预防感冒

※内服：120毫升温水里加1滴保卫，净化体内

※香薰：在香薰机内滴入3滴保卫复方熏香，净化空气，通过呼吸道进入体内

※消除口气获溃疡：在漱口杯内滴入2-3滴保卫，然后漱口保持两三分钟

※安全洗手液：椰子油5滴，保卫复方1滴到手中，干洗手消毒

※去污渍：将1-2滴保卫复方滴到不锈钢表面，可以祛除难洗的污渍

关于怎么用？

香薰。 这十个精油，全部可以用来香薰。香薰的时候需要用纯精油，不需要稀释。但是舒缓和乳香不建议稀释，因为小贵哦。浪费了一点点。香薰的时候可以是一种，也可以是多种。但是根据自己的承受能力，不要过多呀，建议不要超过10滴。

涂抹。这十个精油，全部可以用来涂抹。涂抹的时候注意除了薰衣草和茶树可以完全不用稀释，其它尽量都稀释。最安全的是1:4，比如精油1滴，椰子油4滴。尤其对于敏感的人，或者初次使用精油的人。放心，精油不会因为稀释了，会降低功效。只不过吸收的会稍微慢一点。还有就是因病而异。比如：膝盖疼，这个时候可以多稀释，目的就是为了让精油在病灶上多停留一会，不要快速渗透。提高功效。但是如果是胃疼，就可以不稀释，或者少稀释，如2滴乐活，4滴椰子油，涂抹按摩瞬间吸收，这样快速渗透到体内，提高功效。

内服。最安全的用法是根据评审标注，可以食用的进行直接内服。尤其是柠檬+薰衣草+薄荷，可以做成胶囊内服，针对过敏就很有效果。乳香、茶树等都可以用来内服。其实中药材只要品质达到了，大部分都可以内服的，对于没有写着“食品添加剂”的，是否内服要参考芳疗师的建议。其实我们的中医学里，药材大多是用来内服的，哪个大夫让你外敷中药汤的？

最后注意的是:精油讲究的是少量多次使用，切记过贪，急于求成。我们的芳香疗法重在预防医学，提高免疫力，减少生病的机会，辅助治疗疾病。如有不明原因的疾病，还是要先看大夫，然后再针对病症，我们用来辅助治疗。比如爱感冒的人，经过芳香疗法的使用，会发现感冒的频率越来越低，症状爆发的情况也越来越轻，这就够啦。

小贴士：这里面可以用于美容的是：乳香（可祛皱祛疤）、薰衣草（可保湿美白、去痘印）、茶树（可祛痘逗）、柠檬（可美白，不过要晚上用哦。）---以上都可以加到乳液或者水里，或者用椰子油调和来用。

祝愿每一个手里有精油的大家，都好好的用起来，不要搁置了好东西。都能在精油的护理下，越来越健康。