作为海南省中考体育选考项目之一，一分钟跳绳因其技术简单、便于训练而备受青睐。如何在有限时间内帮助学生快速掌握跳绳技巧，并通过科学练习达到满分，成为初中体育备考的重要课题。为此，2024年11月14日，儋州市第三中学的朱玉香老师开设了一堂以“一分钟快速跳绳”为主题的公开课，吸引了中考跳绳分层教学课题组的老师们前来观摩学习。本次课程面向初三1班的48名同学，他们全部选择了跳绳项目，因此正摇双脚跳绳技术的学习显得尤为重要。 在热身环节，朱老师精心编排了一套绳操，学生们在欢快的节奏中精神饱满、动作舒展地完成了热身运动。在老师的带领下，同学们充满激情地进行了跳绳的辅助练习，为接下来的技术学习打下了坚实的基础。 进入基本部分，朱老师详细讲解并示范了正摇双脚跳绳的技术动作。动作要领如下：上肢方面，大臂自然贴于身体两侧，肘关节靠近肋骨，小臂自然外展，双手手心向前，主要依靠手腕的力量摇动绳子。身体保持立正姿态，重心略微前倾，手心朝前外展。下肢方面，双脚自然并拢，轻轻向上跳跃，以前脚掌着地，膝盖微曲。上下肢协调配合，进行双脚正摇跳绳。此外，绳子的长度应调整至胸口以下、肚脐眼以上的合适位置，以确保动作流畅。 在练习环节，朱老师安排了分层教学，男女学生分别进行针对性训练。具体要求如下：20秒内，女生需完成50次，男生需完成60次；30秒内，女生需完成80次，男生需完成90次；40秒内，女生需完成110次，男生需完成120次；50秒内，女生需完成140次，男生需完成150次。每组各进行一次。随后，进入挑战环节，开展1分钟快速跳绳比赛，看哪个性别能达到满分的人数更多。 在体能训练环节，朱老师设计了双人趣味体能训练，旨在激发学生的兴趣。通过与他人合作训练，学生们不仅能够互相激励、竞争，还能增加动力和目标感。同时，同学们可以互相鼓励，使整个体能训练过程更加有趣。具体的体能动作包括毛毛虫爬行、手支撑石头剪刀布、双人仰卧起坐、深蹲和高抬腿轮换练习等。这些训练遵循互补性原则，有助于促进学生的全面发展。 在结束部分，朱老师在轻柔的音乐伴奏下，带领同学们进行了针对性的拉伸，帮助大家全身心放松，缓解疲劳。这一环节不仅让学生们的身体得到了充分的恢复，也为下一阶段的训练做好了准备。 最后，朱老师对整堂课进行了总结评价。她表示，同学们在课堂上的表现非常出色，执行力强，特别是在分层练习环节，大家表现得尤为积极主动，互相鼓励。据统计，85%的男生和80%的女生成功达成了老师设定的目标。因此，朱老师给男生打9.6分，女生打9.4分。而在体能训练环节，即使在极度疲惫的情况下，同学们依然斗志昂扬、意志坚定，这一点尤其值得表扬。综上所述，朱老师对同学们的整体表现给予了9.5分的高度评价。 本节课在教学过程中采用了分层教学，男女分开练习，因材施教，取得了非常显著的教学效果。课堂氛围活跃，师生互动积极，圆满达到了教学目标，为中考跳绳项目的备考奠定了坚实的基础。