【卫生健康日宣传】太平中心卫生院开展2024年世界精神卫生日科普宣传

风骨如玉

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”，为进一步向居民群众普及心理健康和精神卫生知识，共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升行业心理健康水平，提高公众心理健康素养，我院于10月12日太平街道逢集日在兴平社区开展本次公众健康咨询活动。 　　什么是精神卫生？ 精神卫生又称心理卫生，是指一个人在认知、情感和行为方面的健康状态，它不仅关系到个体的幸福感和社会功能，还涉及到社会的整体和谐与进步。精神卫生的范畴包括心理健康的促进、精神障碍的预防、诊断、治疗和康复，以及提升公众的精神健康素养。 精神健康是人类健康的重要组成部分，它影响着我们的思考、情感、行为和与他人的关系。一个精神健康的人能够有效地应对日常生活中的压力，与他人建立良好的关系，实现个人潜能，并为社会做出贡献。 如何保持心理健康？ 保持心理健康的方法有很多，下面给大家介绍一些有效的策略： 适量运动：运动能够释放内啡肽，帮助缓解焦虑和抑郁症状。如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以显著提高心理健康水平。 均衡饮食：营养均衡的饮食对情绪有积极影响。确保摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，同时限制加工食品和高糖食品的摄入。 充足睡眠：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。 积极求助：面对心理问题时，积极寻求专业帮助是负责任的表现。心理治疗、咨询或药物治疗都可以有效帮助我们应对精神健康问题。 社交互动：保持良好的人际关系，与家人、朋友保持联系。社交支持是应对压力和挑战的重要资源，有助于提高生活满意度和幸福感。持续学习：通过学习新技能或知识，保持大脑活跃。这不仅有助于个人成长，还可以增强认知功能，预防认知衰退。 放松技巧：练习冥想、瑜伽或其他放松技巧，减少压力，帮助我们放松身心，减轻紧张和焦虑。 避免滥用：减少酒精和药物的滥用，避免对心理健康造成损害。 　　精神疾病有哪些？ 说起精神卫生，不得不谈精神疾病。精神疾病包括多种类型，如：精神分裂症、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、创伤后应激障碍、进食障碍、神经发育障碍等。这些疾病会影响个体的日常生活和社会功能，若不尽早治疗，严重时甚至可能导致自杀行为。当我们意识到自己的状态、心境已经影响到日常生活、工作，比如出现持续的悲伤情绪、兴趣丧失、能量下降、睡眠障碍和食欲变化，或过度的担忧、紧张和恐惧等异常时，应尽快寻求专科医生的帮助。 精神疾病的治疗药物 抗精神病药 （1）典型：氯丙嗪、奋乃静、五氟利多、舒必利等； （2）非典型：氯氮平、奥氮平、喹硫平、利培酮、阿立哌唑等。抗抑郁药（1）三环类：阿米替林、多塞平等；（2）选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI）：氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰等；（3）5-HT和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：文拉法辛、度洛西汀、米那普仑等；（4）去甲肾上腺素再摄取抑制剂（NRI）：瑞波西汀；（5）去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA）：米氮平；（6）去甲肾上腺素多巴胺再摄取抑制剂（NDRI）：安非他酮；（7）褪黑素MT1/MT2受体激动剂和5-HT2c受体拮抗剂：阿戈美拉汀；（8）5-HT受体拮抗/再摄取抑制剂（SARI）：曲唑酮。 抗焦虑药 （1）苯二氮卓类（BZD）：咪达唑仑、阿普唑仑、奥沙西泮、艾司唑仑、地西泮等。 （2）5-HT1A受体激动剂：丁螺环酮、坦度螺酮等。 抗睡眠障碍药（1）苯二氮卓类（BZD）：阿普唑仑、奥沙西泮、艾司唑仑、地西泮等。（2）非苯二氮卓类：唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆、佐匹克隆等。（3）新型苯二氮卓受体激动剂：地达西尼（4）双食欲素受体拮抗剂：苏沃雷生、莱博雷生、达利雷生等。 心境稳定剂 用于治疗躁郁症，又称抗燥郁药，是一类治疗躁狂或抑郁发作且不会诱发躁狂或抑郁发作，对反复发作的情感障碍也有预防作用的药物。代表药物有：锂盐、丙戊酸钠等。 精神卫生是公共卫生的重要组成部分，影响着每个人的生活质量。通过提高公众意识、加强预防措施、提供有效的治疗和康复服务，我们可以共同构建一个更加健康、和谐的社会。让我们携手努力，关注精神卫生，促进全民心理健康。