记录参加2024千岛湖大铁铁人三项赛暨首226

祁连山的阳光

赛事介绍:9年磨砺，从未间断年终将至，挑战再临“千岛湖没有坡，只有你心中的沟壑”真正的赛道从不在脚下，而在心里千岛湖，一场淬炼意志的赛事即将开幕。 增设标铁，千岛湖欢迎更多铁人从这里启程2024千岛湖大铁铁人三项赛单圈204米爬升，骑行赛道轻松驾驭，报名从速！让铁人之魂，燃爆千岛湖！乘着高铁去打铁！本次比赛已开通自行车高铁专列服务，一站式解决自行车往返运送问题，详情请戳千岛湖大铁自行车高铁快运专列服务预订。赛事官方酒店及其它酒店现已上线，戳官方酒店预订了解详情。毗邻赛事起点，下楼即是签到地，贴心早早餐服务......这一次，你只管参赛，其它交给我们。 以上来自官网。 计划2024年完成一个大铁。先是报了滴水湖的大铁，关门时间改成15H，担心完不了赛，只能取消。本来想着等阳朔的大铁比赛，虽然游泳赛段顺流而下有些水，但也是个大铁比赛，不过今年阳朔大铁取消了。广德的大铁和北京金海湖时间上冲突了，而金海湖是早就报好名了的。那只有在洪泽湖和滴水湖之间选一个了，俱乐部的铁友说洪泽湖有些不靠谱，那就直接千岛湖吧。2022年首次参加铁三比赛就是stc的千岛湖，没想到首大铁还是千岛湖，可能冥冥中我与千岛湖有啥渊源吧。 大铁就是游泳3.8公里，骑自行车180公里，跑步42公里，总距离226公里，铁友也叫它226。铁人圈里总说完成了大铁才算一个真正的铁人,real irroman。 看了这日程安排，6点半游泳出发，15点就要解除交通管制了，2个小时游泳加换项，6个半小时就得完成自行车，均速27+，应该也差不多能完成。路上车一多，骑行速度就得控制了，还不太安全，争取15点前搞完自行车吧。 赛前报道，需要先验车，贴个验车合格的标才能放车。这和其他赛事不太一样。验车在报道处，放车在换项区，报道折腾两次。 游泳的浮漂看起来有点远，觉得不止1900米。 狭长的换项区，感觉有一公里。 参赛包物资，看着还不错。 第一次骑车带了两个备胎，翘胎棒和气筒。铁三比赛如果爆胎要自己处理，虽然折返点有自行车保障服务，但前提是你得自己把自行车搞过去，推车前进，扛着车跑都可以。 还是自己备着好些，增加500克重量买个放心。 赛前问铁友准备些啥补给，说像我这种完赛型选手，不需要特殊准备啥，官方提供啥就吃点啥好了。 我还是担心吃不惯官方的食物，也不确定自己补给的时候能吃啥，甜的咸的都搞了点，胶也准备了10根。 赛前俱乐部合影。 游泳赛道，1900米游两圈。 准备出发的铁人们。 游泳赛段照片一向难找，身上看不到号码，依靠胶衣，跟屁虫和手表勉强找到这张照片。 3800米，1小时45分，正常发挥吧。第一圈起水的时候看了下表48分钟，第二圈后半段有点累了，鳄鱼眼用着吃力，改成蛙泳看方向，速度果然慢了下来。不过基本没有游偏，比以前要好很多了。 比赛完听说游泳赛段有一位铁友被捞起来，后面人走了。看视频穿了胶衣，没戴跟屁虫，只能替他惋惜。自己出发前犹豫是否戴跟屁虫，想提前适应下国外比赛的环境下，毕竟国内外铁三比赛规则和理念不太一样。国内中铁协的赛事，强制戴跟屁虫，怕出事，出了问题比赛熔断，比如某年的大庆。国外的比赛，大多强制不能戴跟屁虫，因为戴跟屁虫是对自己游泳能力的不自信，那就不要参赛了，出了问题自己负责，组委会只能表示遗憾，比如今年的西班牙。 个人觉得没有绝对的好坏，欧美的业余游泳水平比较高，国内的游泳水平就良莠不济，各种野路子高手都有，看过慢蛙，仰游，侧游，甚至趴在跟屁虫上前进的，但上了赛场对所有人都要求都是在关门时间内完赛，超出自己能力还想完成比赛，风险就比较高了。 自行车赛段45公里一圈，每圈爬升204米，4圈180公里。 从早晨游泳出发，雨就淅淅沥沥的下。起水后骑车，速度一起来，那个风吹的还真有点冷，穿着无袖的铁三服全靠一身膘扛了。 下雨对我最大的影响还是鞋，没穿锁鞋，只穿了跑步的飞影碳板骑车，鞋与平踏总是打滑，平均骑一圈要双脚悬空4.5次。上坡总是脚踏卡在鞋中间的位置，下坡不敢发力怕放坡打滑双脚悬空，一路战战兢兢的骑下来。 要问为啥不穿锁鞋，自行车技术实在是差，不敢也没用锁鞋。 自行车赛道的补给还是不错的，折返点每次吃两个胶，喝点水，吃个香蕉，四圈吃了8个SIS的胶。要问为啥不吃自己带的胶，自行车技术太烂，骑车喝水吃胶的动作都不太敢做，只能每次进补给点吃喝一通。 补给点吃喝加上雨天鞋滑不敢发力，还是没能在15点接触交通管制前到下车线，好在也只剩下2公里左右了，控制下速度，慢慢回到换项区就好。 自行车赛道自己的手表显示165+公里，铁友的手表175+，可能过几个隧道的时候距离记录有问题了。自行车搞完比赛基本就完成了90%了，15点20开始跑步，距离关门时间还有8个多小时，一个全马走路也完成了。 跑步赛段42.195公里，4圈，单圈爬升70+。 跑步刚出发路过第一补给点，吃了个胶，一个三明治，喝了一碗鸡蛋汤，感觉还不错，就开始跑起来，几步下来就开始干呕，可能是胶吃多了，不耐受，只能放缓慢慢走着让自己适应。 跑步赛段的补给也不错的，至少对于我来说是足够的。A点的补给站有热食西红柿鸡蛋汤和鸡蛋羹，B点的补给站有热的鱼汤，都比较对我的胃口。 到了中间的B补给点，喝了点鱼头汤感觉又好了些。就又跑了起来。 想想下周四还要去爬马来西亚的最高峰哥打京那巴鲁，周日还要跑北马，有点想摆烂，关门前走完算了。 遇到俱乐部的小伙伴都在互相打气，也不好意思总在走，就上坡走，下坡和平路跑起来了。 雨也淅淅沥沥的下，天也渐渐黑了，温度降下来，体感有点冷，好在B点的志愿者帮我穿了保温毯，感觉暖了不少。 想想也不摆烂了，早点回酒店休息吧，最后几公里5分配跑回去了。 到终点了，主持人喊you are a real irroman的时候，没有想象中那么欣喜若狂，觉得这就完成大铁了，仿佛有一种不真实感，这可能就是水到渠成的淡然吧。 21年的时候马拉松和越野赛都跑过了，想尝试新的运动的时候，想到了铁人三项。不会游泳，游泳是不太会，只能在海里狗刨几下。自行车是真不会，从小在大连长大，大连是典型的丘陵地带，上下坡很多，一般人家也不骑自行车，家里也没有自行车，所以就没骑过自行车。也不知道哪里来的勇气就想开始尝试铁人三项，四年下来还真完成了首个大铁。 14小时33分完赛，快2小时是12.5小时的精英，慢2.5小时是17小时的关门，我刚好是中间。 如果不下雨骑车会快点，如果不摆烂跑步会快点，估计最快也就13+。首大铁安全完成就好，成绩不重要。 21年刚学会游泳，过了深水测试后在泳池里甚至都游不下来1500米。 这是22年首次参加标铁的成绩，勉强完赛。 第一次铁三比赛后肌肉痉挛同学帮忙按摩，好像还历历在目，就完成首大铁了。 加上千岛湖这场三年刚好参加了20场铁三比赛，22年3场，23年7场，24年10场，成绩也在逐渐提升，虽然还是很菜，但已经菜的不那么明显了，至少比赛不紧张，有松弛感了。 个人感觉威海的超级铁三赛难度要比普通的大铁高些，能完成威海超级铁三大概率能完成大铁，能完成大铁未必能完成威海的超级铁三。威海的超级大铁我是在关门时间6分钟前到达终点的，千岛湖大铁关门前两个半小时到达终点。 因为不自律，基本是靠以赛代练。除了游泳有时候会去泳池练练找找水感，偶尔会自己跑个十公里，自行车基本没有练习过，完全靠以赛代练，24年参加了马拉松，越野跑，铁三等各项赛事23场。 马拉松，越野跑，铁人三项虽然都是耐力运动，但在我看来还是各不相同。 马拉松更多是和自己对话，克服自己的惰性，让自己平时跑起来，比赛能坚持42公里，毕竟跑步谁都会，只是跑5万多步，量变引起质变。 越野跑除了要和自己对话还需要和大自然对话，沙漠，草地，山地，戈壁，雪山等各种地形都需要去适应，雨天，爆嗮，低温，夜晚等各种天气也需要学会去应对，上坡，下坡，碎石路，石板路等也需要学习跑步的方式，一边和自己对话，一边和大自然对话。 而铁人三项则需要和自己和大自然和社会三者对话。游泳是和水对话，无论是湖里，江里还是海里，无论浪大还浪小，艳阳高照还是阴雨连连，都需要适应大自然的环境。自行车更多是和社会对话，无论是入门级几千元的山地车，还是顶配的几十万的公路车和铁三车都在告诉自己在社会里的位置。带自行车参赛更是需要适应各种社会法则。无论自己带车，租车，还是物流运车，需要与形形色色的人和公司打交道。租自行车需要与租车公司沟通，同样规格的自行车，不同的租赁公司，租金差异很大。自己带自行车需要适应公交，地铁，高铁，飞机等各种社会交通工具的规则，经常也有上不去地铁站或者高铁站的。自驾带车相对简单些，但只能去相对近的地方比赛。物流来回发车更是需要与物流公司沟通时间地点等。 跑步是与自己对话，但经历了游泳，自行车和换项后的跑步，其实更有趣些。 总之三种运动搞下来，跑步主要和自己对话，越野要和自己和大自然对话，铁人三项则需要和自己，自然，社会三者对话，更贴近现实生活些。 首大铁搞完了，期间也接触了很多其他运动，也开拓了自己的视野。比如超级系列马拉松10天跑1000公里，50天跑4900+公里等比赛，但感觉距离自己还是比较遥远的。 下个计划体验的目标现代五项，现代五项由马术、击剑、射击、游泳和跑步组成，需要学习的内容更多，相对难度更高，期待现在的自己能够仰望3年后参加现代五项比赛的自己。