<p class="ql-block">世界卫生组织（WHO）官网发布的《全球高血压报告》指出，2019年我国30-79岁成年人高血压患病人数约为2.567亿，患病率约为27%，治疗达标率仅为16%。</p><p class="ql-block">这个比例，相当于100个高血压患者中，仅有16人得到妥善的治疗。</p> <p class="ql-block">而剩下的那一大部分人，是症状不明显、还是觉得不严重、没放在心上导致的治疗不达标呢？</p><p class="ql-block">正巧今天是全国高血压日，就趁着这个机会把大家对高血压的3大误解说清楚！</p> <p class="ql-block">有的朋友认为，高血压是上了年纪的人才会出现的健康问题，殊不知这个看法有些片面，而且不少朋友血压高而不自知↓</p> <p class="ql-block">大家常提到血压高危害健康，那血压高到什么程度就算高血压了呢？</p><p class="ql-block">答案是：收缩压≥140mmHg舒张压≥90mmHg</p> <p class="ql-block">定期量血压的话自然能够及时发现问题，但对于没有这个习惯的朋友来说，就要留意平时是否不时出现这些不适症状。</p><p class="ql-block">要知道这很可能就是身体发出的求救信号👇</p> <p class="ql-block">若频繁出现，别以为自己只是没休息好，或误以为是身体偶尔的小情绪。当这些信号三天两头“登门”，一定要多关注下自己的血压水平。</p> <p class="ql-block">按照以往的数据来看，高血压高发于年龄较大、有高血压家族史、男性、肥胖者一类人群。</p><p class="ql-block">因此在很多人的“刻板印象”里，这个健康问题是中老年人的专属。</p><p class="ql-block">但研究发现，1991年-2015年之间，18-39岁的年轻人中，高血压的相对增加率达到5.4%，涨幅远超40-59岁与60岁以上的人群。</p> <p class="ql-block">千万别觉得得了高血压后，没出现什么明显的不适就可以置之不理，要知道👇</p> <p class="ql-block">2022年《柳叶刀》发表的一项对我国近20万40岁及以上成年人展开的研究发现：</p><p class="ql-block">在心血管病12个常见的可改变风险因素中，导致参与者发生心血管病的最强风险因素是高血压。</p><p class="ql-block">而1990年-2015年中国农村、城镇居民主要疾病死亡祸首就是心血管病👇</p> <p class="ql-block">高血压还容易诱发脑卒中、冠心病、肾病、糖尿病等问题，可谓是“堵上添堵”。</p><p class="ql-block">所以说，高血压没症状≠没危害，血压偏高的朋友可别抱着侥幸心理，一定要尽早控制血压水平。</p> <p class="ql-block">关于降压药副作用的说法是从来没停过。</p><p class="ql-block">有的说它副作用大别吃，有的说吃了就不能停、最好就别吃……千万不要这么想，我们还是得分情况看待。</p><p class="ql-block">首先我们聊聊：哪些情况可以不用吃药？</p><p class="ql-block">如果是初次发现轻度高血压、危险因素较少、没有合并症的朋友，可以考虑不吃药，在就医时和医生充分沟通你的想法。</p> <p class="ql-block">对于医生建议吃降压药的朋友们，也不要过度担心降压药的副作用，因为严重高血压的情况下，相比吃药，拒不吃药所带来后果更危险。</p><p class="ql-block">而且在治疗一段时间后发现血压稳定，也不能够私自停药，否则容易导致血压波动过大甚至其他更为严重的并发症。</p><p class="ql-block">我们需要记住：管理血压无法一蹴而就，需要慢慢来，使用正确的治疗方法并且长期坚持才是真正通往健康的“捷径”。</p> <p class="ql-block">高血压分为继发性高血压和原发性高血压。</p> <p class="ql-block">继发性高血压是由一些明确病因引发的高血压，解决了病因后，高血压的问题才能够得到缓解。</p><p class="ql-block">部分患者因为生活方式不良，如肥胖、高盐饮食、睡眠不好、打鼾等导致的高血压，可以通过减重、饮食控制、运动、改善睡眠等调整生活方式来进行改善。</p> <p class="ql-block">言下之意，有的朋友可以通过这些调整方式来降低血压，即便吃了降压药也可以减量、停用，甚至无需吃药。重点是找到“罪魁祸首”，并且正确地处理它。</p><p class="ql-block">原发性高血压不同，它有着复杂的成因如基因、环境，绝大多数不能完全治愈。</p><p class="ql-block">如果生活方式血压控制不佳，就需要吃降压药。特别是由于高血压导致并发症的患者，要长期坚持服药治疗。</p> <p class="ql-block">我们能做的就是通过合理的方法进行控制，比如通过良好的生活方式来帮助预防和控制。</p><p class="ql-block">但生活方式的调节始终是起到一个辅助作用，中高风险的高血压患者还是需要药物进行降压。</p> <p class="ql-block">最后给大家一些辅助预防、辅助控制高血压的日常方法：</p><p class="ql-block">①控制盐分尽量把盐分摄入量控制在5g，换算过来就是大约一个矿泉水瓶盖的分量。</p><p class="ql-block">②控制体重尽可能地把体重控制在正常的范围👇</p> <p class="ql-block">③避免精神压力过大长期精神压力过大是导致高血压的一个危险因素，必要时可以寻求专业的心理辅导。</p><p class="ql-block">④尽量保持情绪稳定易怒、情绪不稳定都容易导致大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，从而致使血压升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑤适当运动适当运动可以有助于调节血压，而对于高血压患者来说不建议进行剧烈运动，更推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车等。</p> <p class="ql-block">三级高血压患者则需听从医生的指导进行。</p><p class="ql-block">⑥改善睡眠睡眠障碍会影响人体正常生物节律，炎症反应、血压增高便随之而来。可以试试保持卧室安静整洁、睡前不食用刺激性食物、平时多吃蔬果、适度运动来改善睡眠，diss高血压。</p><p class="ql-block">⑦定期测血压定期测血压有利于及时发现问题，大家可以参考正常的血压水平：</p><p class="ql-block">90mmHg＜收缩压＜120mmHg60mmHg＜舒张压＜80mmHg</p><p class="ql-block">总而言之，想要击退高血压，重在预防，贵在坚持。</p><p class="ql-block">让我们以健康的生活方式、平和的心态一起享受每一天的健康生活！</p>