<h3 style="text-align: center">今日阳历2024年10月24日，星期四，农历九月廿二</h3> 今天的运动建议是选择一些中等强度的有氧运动，例如跑步、游泳和球类运动等，这些运动可以增强心肺功能，改善你的体型，舒缓心情。在饮食方面，建议选择清淡、健康营养的食物，例如谷物类、低脂蛋白质类、富含益生元类和新鲜蔬菜水果等。适量补充膳食纤维、维生素和矿物质片，保持饮食的均衡和多样化。减少高油、高糖和高盐类食物的摄入，有利于控制体重和保持健康。生活日常养生方面，建议<br>养成良好的个人卫生习惯，保持室内空气的流通和清洁。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复身体的精力和提升免疫力。同时，建议保持良好的心态和乐观的情绪，积极面对各项挑战和压力，有助于全面的身心健康。 <font color="#167efb">【今日营养调理食谱——酿莲藕】</font><br> <ul><li>食材</li></ul>莲藕2节，糯米50克，去皮绿豆100克。<br><br><ul><li>具体方法</li></ul>1、糯米与去皮绿豆洗净后先浸泡2小时。<br>2、将莲藕洗净，把一端的藕节切开，将糯米和绿豆混合均匀，填入莲藕的孔眼内，一边填一边用筷子压实，再把藕节端用牙签固定封口。<br>3、将酿好的莲藕放入锅中，加水，大火烧开后小火煮1小时，至糯米、绿豆熟透即可。<br>4、食用时莲藕切片蘸酱。<br><br><ul><li>食用须知</li></ul>藕有养心补虚、解郁开胃的功效，小火慢煨熬制，尤能补虚，搭配补益肺脾的糯米，清热利湿的绿豆，煮一道温凉调和，口感丰富的美味料理。其补益而无上火之弊，能缓解乏力头晕、面色无华、心慌心悸、失眠梦多、胃口不佳、大便秘结等心脾两虚所引起的不适，可作大众养生之用。 <br>气虚、阳虚的人可以加点陈皮和生姜哦。不喜欢吃这道菜的人，可以移步到主页找找藕饼那一期的文章，反响不错呢~另外，天气转凉了，记得加衣。关注我，带你吃遍大好山河、各种佳肴。