<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">《被讨厌的勇气》里说:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span> 纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题，你根本无法左右，太在意别人的视线和评价，只会让自己感到痛苦，我们没有必要去满足别人的期待。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">一切烦恼都是因为人际关系，你追求别人认同，这是本能，人屈从这种本能，因此无法过自己想过的生活。所以，真正的自由是有被讨厌的勇气。</b></p> 我想和你交朋友 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">为了迎合别人，不惜改变自己。短片讲述了一个小泥偶艰辛的交友过程。为了交到属于自己的朋友，他竭尽全力不惜一切地改变自己去迎合他人。不仅没有交到真正的益友，还把自己伤的体无完肤，甚至丢了性命</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> --心理周报</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> ✦ 学会“课题分离”厘清人际关系烦恼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">你是否经常因为身边人的坏情绪而影响了自己的心情？你是否担心在与同学合作时产生分歧而不好收场？你是否很害怕拒绝别人的请求，甚至因此产生愧疚心理，坐立难安？你是否在开口麻烦别人前犹豫再三，生怕自己提出的要求太过分了？你是否总感觉活在他人的期待中，不执行就无法面对父母的催促？······</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以上这些不够健康的心理状态，解决问题的钥匙都与一个心理学词汇有关——“课题分离”。我们在日常生活中，常常会遇到各种各样的人和事，有时候别人的情绪和压力会意外地在我们的生活和内心引发“海啸”。在这种时刻，学会应用“课题分离”就显得非常重要，不仅增长我们对待人和事的智慧，也可以更好地保护自己，不再为别人的情绪买单。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">…………………课题分离…………………</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>1 先分清“这是谁的事”再去设立边界</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">“课题分离”的最大意义在于，通过划分责任承担，能够减少自己对他人的过度自负感，使我们在处理矛盾冲突时，能够更理性地解决问题，并且自发地为自己提供一个新的看问题角度，最终建立与他人的边界意识。具体应该怎么去践行“课题分离”呢？首先，我们应该辨别课题是谁的，方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担”。简单地说就是：区分什么是自己的事情，什么是别人的事情。分清了是谁的课题之后，再进行“课题分离”。“课题分离”需要设立边界，既不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。课题分离最终的目的就是需要我们为自己的课题负责，不将自己的课题强行施加给别人，同时也是告诫我们给予他人课题空间，不去轻易插手他人的课题。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2 “课题分离” 不等于冷漠放任 解决问题才是最终目的</b></p><p class="ql-block">你是否会产生一个疑问：“课题分离”是否有一种“各扫门前雪”的冷漠疏远，倒使人际关系产生危机？这里需要注意的是，“课题分离”不等于冷漠放任。虽然“课题分离”主要被用来确定责任归属，但还是要理性看待，“事不关己、高高挂起”的处理态度并非最优解，学会“课题分离”的下一步就是要主动做出最佳选择。尽自己最大的努力，恰当合理地解决问题才是最终目的。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3 “课题分离” 在生活中的实际应用</b></p><p class="ql-block">有位同学来咨询自己和室友的矛盾：“室友一天到晚基本不停地开空调、不开窗通风怎么办？电费很高，室友很固执没有什么商量的余地，该怎么跟室友沟通才能妥善解决呢？”这里的主体有“我”和室友两人，室友开空调导致了电费消耗大，从而增加了开支的结果，这个是双方都要承担的。再以“我”的视角出发，“我”比较在意这个非自愿的电费，那就需要做出自己可以做的：想办法和室友沟通，说明理由（现在天气越来越舒适可以尝试不开了）+方案（晚上可以开定时）+实例（了解其他寝室的情况，说服室友）。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">总之，“课题分离”的本质是控制可控的部分以及接纳不可控的部分。开头所描述的几个场景所带来的烦恼，就可以迎刃而解了，比如害怕张口麻烦别人、害怕被拒绝，因此变得瞻前顾后，结合今天的“课题分离”理论，解法就是：在开口要他人帮忙的时候要更加淡定，因为“你尽管开口就是了，别人答不答应是别人的事情”。万事岂能顺心，我们可以“独善其身”，尽力做好自己能做的，主动寻求改变。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> ----心理周报</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">心理漫画 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">你不必羡慕别人，你就是美好本身</b></p> <p class="ql-block">有一个悲伤的正方形，它总觉得自己呆呆的；它羡慕圆形，能在山间奔跑；它羡慕三角形，接住了落下的苹果；它羡慕长方形，高高瘦瘦的；而它，却是一个呆呆的正方形。</p> <p class="ql-block"><b>但它不知道，圆形偷偷的羡慕它，能在任何地方立得稳稳的；三角形羡慕它，有四个漂亮的直角；长方形羡慕它，四条边一样长，好可爱。</b></p> <p class="ql-block"><b>你羡慕别人，其实，别人也在羡慕你；我们都有各自的好与不好；别人也有他/她的好与不好；我们自己，就是自己的美好本身。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">人生这条路很长未来星辰大海般璀璨不必踌躇于过去的半亩方塘那些所谓的遗憾可能是一种成长那些曾受过的伤终会化作照亮前方的路</b></p>