<h3 style="text-align: center">今日阳历2024年10月23日，星期三，农历九月廿一</h3> 今天的运动建议是选择一些舒缓的拉伸运动，例如瑜伽、太极和静态拉伸等，这些运动可以帮助提升身体柔韧性，促进新陈代谢，加强身体的灵活性和平衡能力。在饮食方面，建议选择清淡健康的食物，例如谷物类、豆类、低脂蛋白质和富含益生元类食物。适量补充膳食纤维、维生素和矿物质片，保持饮食的均衡和消化系统的健康。生活日常养生方面，建议今天合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复身体的精力和提升免疫力。建议保持良好的心态，调整情绪和压力，有助于身心健康与平衡。 <font color="#167efb">【今日营养调理食谱——燕麦粥】</font> <ul><li>食材</li></ul>燕麦片100g<br><br><ul><li>具体做法</li></ul>锅内放水，待水开时，将麦片搅入，煮至熟软。<br><br><ul><li>食用须知</li></ul>《黄帝内经》中认为，燕麦味甘，性温，充饥滑肠。现代研究得出燕麦有降血脂的作用，适合肥胖、高血脂和心血管疾病者保健之用。<br> 孩子不吃早餐，大多都是没时间待在家吃，赶着上班、赶着上学。不妨给他们煮上这一锅粥，方便又省事。不过得注意，麦片在制作时一定要煮熟，否则不易消化，容易引起腹泻、腹痛。