霜降 | 入冬前最后一个节气，养肺温肾阳

陈祥

深秋，迎来了秋季最后一个节气，也是入冬前的最后一个节气——霜降。

霜降，由此打开入冬的帘幕，同时也是天地气机由收到藏，天气由凉到寒的重要节点。在这个节气里，首先要注意预防感冒，还要预防秋冬常见的鼻炎、咳嗽、哮喘等肺系病症。此外，还有一个特别关键的问题，就是预防秋冬的肠胃病，如腹泻、呕吐和受寒引起的胃痛等等。

霜降艾灸的关键在于：一方面继续疏通肺气，使身体气机与天地气机的升降相应，能够宣发肃降如常；另一方面温煦肾阳，扶持阳气，为入冬做好身体的积淀。

列缺穴

列缺穴属于手太阴肺经，在前臂腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。简便取穴法：两虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中即是列缺穴。

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调理肺系病症

列缺是肺经的络穴，一穴络两经，属于手太阴肺经，同时又负责沟通、联络手阳明经大肠经。因此，列缺穴对于肺系的问题，如咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证有帮助。列缺穴是八脉交会穴之一，可以通任脉，理胸腔。对于秋季常见的咳嗽、多痰、支气管炎、支气管扩张等肺系问题很有帮助。

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缓解秋燥引起的不适

秋燥引起的上火，如嗓子疼、扁桃体发炎、牙痛、眼睛不舒服等，都可以通过按摩、针刺列缺穴来进行调理。

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调理肠胃问题

霜降时节，肠胃不适和肠胃型感冒等也是常见的问题。由于列缺穴是大肠经的络穴，所以它对肠胃的问题也有调节作用。比如，吃多了胃胀或者消化不良等问题，也可以通过悬灸列缺穴来缓解。

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让头脑清明

《四总穴歌》有“头项寻列缺”的说法，就是头颈部的各种症状可以取穴列缺来调理，比如头痛、头晕、颈项不适等等。当人感到头晕目眩时，刺激列缺穴可以帮助头脑恢复清爽，就像雷电之后的天清地明，神清气爽。

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润养肌肤

中医讲“肺主皮毛”，这里的皮毛也包含皮肤，因此，列缺穴也是一个很好的美容养颜穴位。通过按揉悬灸列缺，可以让皮肤更光洁细腻，减缓皮肤的衰老。

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辅助戒烟

悬灸列缺穴对于戒烟有很明显的帮助。每当烟瘾来的时候，拿起艾条悬灸列缺穴，很快就可以让焦躁的状态安稳下来。如果手头没有艾条，或者在外面不方便的时候，用手掐按列缺穴也是可以的。

吸烟对身体的影响，首当其冲的就是肺。列缺是肺经穴，可以很好地调节肺经、肺络，让身体平稳地度过戒烟的不适反应，安稳地戒烟。

在古代，列缺也指闪电，闪电的形状就好像裂开的缝隙。列缺穴一分为二的样子就如闪电，因此，列缺也被称为“雷电之神”，雷电可以通彻天地上下，正如电闪雷鸣之后，雨过天晴，空气清新，天地重新恢复清明，这个穴位的力量作用也是如此，犹如闪电一般，立起沉疴，消除病症的阴霾。

有如雷电之神般神通广大的穴位，霜降时节赶快灸起来吧。列缺穴完全可以自己操作，方便好用。

三阴交穴

三阴交是足太阴脾经的穴位，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。

三阴交即足太阳脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会之处。在艾灸中，咱们一直强调吸收点的问题，其实，从艾的归经来讲，艾入肝脾肾三阴经。三阴交穴恰恰是肝脾肾三条阴经交会的点。如果能够良好地吸收，艾灸三阴交穴可以起到的作用是非常多的，可以调经血、主生殖，能够肝脾肾同调，化三阴之寒。同时，三阴交也是艾灸上下配穴中，常用的下肢配穴之一。

但是，悬灸三阴交常常存在一个问题，也是吸收问题。因为三阴交这个穴位位于内踝处，大家在日常生活中稍微观察下就会发现，不少人三阴交特别容易受寒。现在深秋已经颇冷，很多人还光着脚或穿衣服露着脚踝，所以三阴交是容易受寒的。“寒主收引”，三阴交受寒后往往皮肤硬、紧，再加上很多女性的妇科问题也会反映在三阴交穴有结块，这样艾灸三阴交就不那么好吸收。

在悬灸三阴交之前，建议先以内踝尖为起点，沿着胫骨后缘向上推，推到内踝上3~5寸。如果这一段结块、筋结较多，较硬，那么一定要先缓慢按揉这一段，然后再悬灸三阴交。平时也要注意保暖，通过泡脚来缓解三阴交的寒结。

悬灸三阴交穴还有一个特别的地方——“阴中求阳”。虽然三阴交是三条阴经交汇处，但是悬灸三阴交可以促进肾的气化功能，扶持身体的阳气，提升抵抗力，预防病毒感染等病证，这也为冬季的肾气的收藏做更好的储备。

霜降之后，天气越来越冷，不管是成人还是孩子，感冒、支原体肺炎、鼻炎等肺系病证风险都会增加。同时，虚寒性体质人群的各种不适症状都容易加重。坚持悬灸，不仅可以预防冬病，改善症状，坚持艾灸还可以改善虚寒性的体质。

在这个霜降时节，好好艾灸，温暖身心。在冬季即将来临之时，提升身体抵抗力，给生命更多爱与温暖~