冷天中老年人洗澡应注意：室内温度

常保生

1、在冬天一踏出门冷风吹来，让人不知不觉缩起身抵挡寒风。 很多人都知道在户外要保暖，却忽略了在室内保暖工作的重要性。 洗澡前先喝一杯温热开水使腹腔温暖。这几天气温偏低千万要小心，这可是容易中风的季节！ 不要以为中风是老年人的专利。许多40岁左右的中壮年，常常在洗澡前后没有做好保暖工作，突然在浴室内中风。

2. 在洗澡前脱衣服的时候，光溜溜的身体暴露在冷空气中，这时候非常容易引发中风，好多人都是在浴室或者洗手间晕倒。 医生说：身体一冷血管就会收缩，血压升高。 进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。所以，要让身体温度与室内温度平衡是非常重要的。

3.善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉温暖整个空间。 转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。 然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。就算你觉得自己很健康，一旦超过40岁，要洗澡时浴室保持温暖很重要。 在寒冷的冬天洗热水澡最舒服了，浴室温度保持在25度。洗澡时脱掉衣服所造成的温差，有可能让血管收缩加剧，血压瞬间增高导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机…。

4.天气会越来越冷。半夜起床上厕所，曾有人因此倒在洗手间中昏迷也是相同道理。 由于天气寒冷，大家在踏进浴室脱衣沐浴时，由于浴室温度较低，若一下把身上衣物全都脱掉，产生的温差会让人的脑部血管剧烈收缩，因此产生病变的风险也随之增加，尤其是老年人、有高血压病史、以及有抽烟喝酒习惯的民众，原本就是脑血管病变的高风险群，更容易在此刻出问题。冷天也是脑血管病变的多发季节，所以，在洗澡前的5到10分钟，可以先放热水，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后再脱掉衣服沐浴，以避免因温差过大引发脑血管病变。

洗澡顺序：

先洗脸、洗手脚然后冲身体，最后才洗头。这样能使全身的血管扩张减少心脏血液循环负荷量。 专家指出：由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若先洗头可能会让头部血液流动不畅会引发脑血管疾病。 有日本杂志报导，日本每年因洗澡不当而导死亡多达1.4万人，其中约9成是65岁以上的老年人。 特别是12月、1月期间，温差过大使血管及心脏负担增加，在洗澡时摔倒从而溺死的情况特别严重。若能按顺序洗澡，就能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。 40岁以上的人都应该知道洗澡的顺序，预防真的很重要。