【健康科普】天气“变脸”，防病有招 —蓝田县中医医院儿科给您支招啦

🌻默然🌻

一场秋雨一场寒，现在已经是二十四节气中第十八个节气-霜降，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。如何让儿童能在寒冷的天气里增强体质，减少感冒发生呢？以下是蓝田县中医医院儿科医务人员给您的儿童秋冬季健康法宝，快快收藏起来吧！ 早睡晚起，藏阳养阴 《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏”，冬天的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散阳气，即早睡养阳气，晚起固阴精。早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。运动时间最好选择上午9时至下午15时之间进行。经常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 饮食有节，滋阴收敛 民以食为天，儿童也不例外。中医儿科有一句格言：“四时若要孩儿安，常需三分饥与寒”。意思即若要孩子健健康康，也不能给孩子吃得太饱。积食容易生内热，导致体内阴阳失调，疾病乃生。“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是秋冬季节，要注意收敛、固藏人体的“气”，以使人体适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年的阳气生发打下基础，因此秋冬季饮食不宜耗伤阴气。食材或者食疗可以选择冰糖雪梨银耳汤、枸杞红枣、百合、莲藕等，以润肺止咳、益气养血。 中医技术，护阳养生 1、中药足浴‍ 中药足浴是使用中药液浸泡双足，经皮肤渗透、黏膜吸收，起到温经散寒、理气活血作用，增强人体对流感病毒抵抗力和机体免疫能力，达到防病的目的。 防感足浴方：艾叶、藿香、苍术、防风、苏叶、生姜等各10克。放入适量清水煎煮30分钟取，温度适宜时将双足置于药液中，以药液热气熏蒸，微微汗出为宜。可隔日1次（此方剂仅供参考）。 　　2、艾灸‍ 《黄帝内经》有云：“藏寒生满病，其治宜灸。”艾灸是在身体某些特定穴位上施灸，通过对人体穴位的温热刺激，达到温散寒气，调和气血，温通经络，调养脏腑，增强体质的作用。艾灸神阙、足三里、肺俞穴可以固本培元，健脾益肺。每次灸5-20分钟即可（此灸法可供参考，请在医师指导下使用），一次选1个穴位，第二天再换个穴位，灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜立即进行艾灸。 　　3、小儿推拿‍ 小儿呼吸系统、消化系统发育不完善，而这两个系统的功能在中医五脏中对应着肺、脾，故小儿肺、脾常不足。而五行中脾与肺又为母子之脏，脾气虚则肺气不足，则易感风寒等外邪，而产生呼吸道疾病。如果脾气健旺，则水谷精微之气上注于肺，肺气充盛则外邪不可干。经常采用健脾保肺推拿法，可以调和营卫，宣通肺气，增强身体的御寒能力，预防感冒发生。 推荐处方：①揉外劳宫300次，②补脾经300次，③黄蜂入洞20次，④揉内劳宫、涌泉穴各50次，⑤推膻中20次，⑥拍肺俞50次，⑦拿肩井3-5下。对于易感冒咳嗽者可选择①、③、⑦进行操作；对于易伤食、感冒者可选择②、④、⑤、⑥、⑦进行操作。一般宜在清晨进行，每天操作1次，5次为一疗程。疗程间休息3天，可继续进行第二疗程（此手法可供参考，详情可来院咨询）。 　　“正气存内，邪不可干”。秋冬季节，照顾好孩子的健康，能更好的固藏和蓄积精气神，为来年的春生夏长蓄势。 儿科骨干医师介绍‍ 王婷婷，本科学历，学士学位，副主任医师，从事儿科临床工作16年，在小儿呼吸系统、消化系统及儿童各种传染病的中医诊治方面经验丰富。蓝田县中医医院儿科联系电话：029-82759275（住院部）。 编辑：杨晨王婷婷‍校审：王雅宁李娜‍终审：李辉