<p class="ql-block"> 进入四年级以来，一马当先小队的同学迈向了一个新阶段，无论是学业、心理、人际等，都面临着新的考验，这个阶段适合开设同理心课程，要求同学们能够根据非语言线索来识别他人的感受。因此，小队特别开展了“我的情绪我做主”SEL社会情感活动。</p> <p class="ql-block"> 内卷时代，如何让孩子成长为心理健康的青少年，是一个很大的课题。我们有义务协助孩子树立个人身份认知，帮助他们成为具有稳定情绪内核与调节能力的自信自强且拥有幸福力的青少年。</p> <p class="ql-block"> 本次活动先从一张情绪感受轮的讲解开始。情绪感受轮由心理学家Robert Plutchik设计，用于帮助人们识别、理解和表达他们的情绪。情绪之轮将各种基本和复杂的情绪分布在不同的层次和领域中，从而形成一个彩色的圆形图表。基本情绪如快乐、悲伤、愤怒和恐惧位于中心，而更复杂的情绪如尴尬、愤慨、得意等则位于外围。情绪轮可以有效的增进个人对自己情绪的理解，改善情感沟通。</p> <p class="ql-block"> 最重要的环节，就是同学们的体验活动了。大家随机抽取一张写着情绪的卡片，然后一一向大家表演这种情绪。同学们发现，看似奇怪的表情，却十分有意思，跟平常某些情境里的自己十分相似。同学们用演示活动来代替很难表述的语言，认清自己的情绪，同时又可以把心里的想法完整的表达出来。</p> <p class="ql-block"> 本次活动的目的，就是让同学们清晰的认识以及的情绪，了解并表达情绪，探索内在动力。并学会管理情绪控制行为。必要的时候能够共情他人情绪并认知他人优势。</p> <p class="ql-block"> 同学们一起认识到，情绪本身没有好坏之分，，重要的是它有没有被看到。每个情绪的到来，都是一个礼物，我们看见它、接纳它，抱持它，然后与它共存并和解。老师引导同学们给自己的每个情绪命名，分辨情绪并感受情绪。</p> <p class="ql-block"> 最后，为了更好的学习情绪管理，同学们认真学习了“技能养成法”，把每一次的进步，设置成自己喜欢的模式，并为自己的成长而庆祝。SEL社会情感技能学习，就是一项可以终身依靠的技能。</p>