<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 上篇分享了，间歇跑是提高跑步能力的王者秘籍，这期分享一下王者秘籍的至尊伴侣，跑步后的拉伸放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 由于时间的关系，或者其他原因，多数大众跑者忽略了跑步的一个重要的环节，就是跑步后的拉伸放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不管是什么原因，这个环节也是跑步中重要的组成部分，不可缺少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 跑步后的拉伸放松，对身体健康有哪些帮助和好处呐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">图片来源于网络</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一.促进身体健康</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 从中医理论来说，人体的经络与肌肉韧带密切相关，拉伸可以促进经络的通畅，调理气血的流动，从而达到调理身体、保健强身的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拉伸可以减轻局部肌肉的压力，促进局部血液的循环，增加运动表现能力，减缓肌肉的僵直，形成肌肉硬块，筋膜结节等。改善身体健康状况。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">图片来源于网络</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二.提升跑步训练效果</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在跑步前后进行拉伸，可以使肌肉和韧带更加柔软，提高运动的效果，减少运动损伤的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 跑步之后做拉伸放松可以舒展肌肉，防止肌肉僵硬，加强肌肉供血，提升肌体能力，有效改善身体健康状况。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">图片来源于网络</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三.改善身体健康状况</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如今网络科技时代，人们久坐不动，体力活动越来越少，肌肉逐渐衰弱紧绷，拉伸有助于改善这种状况。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 针对身体特定的肌肉，如肩部、背部、胸部和臀部等周围附近的拉伸，可以避免因长时间紧张导致的受力不均、过度代偿作用，减少疼痛的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拉伸特定部分，不仅有助于肌肉、筋膜延展性，也可以增加关节和神经系统的运动适应性，调整姿势，避免摔倒、损伤或疼痛。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四.增强身体机能</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拉伸可以增强身体新陈代谢、强身健体，改善身体血液流通。紧绷的躯干肌肉会对身体血液循环有负面影响，拉伸能有效增强血液循环，良好的血液循环能保障身体有效的排除毒素，保持身体机能年轻化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拉伸还可以预防和缓解腰痛、背痛、肩颈不适、手腕等长时间坐在电脑前的职业病。让身体灵活轻便，提升身体的灵活性和柔韧性。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 总之，拉伸对于身体健康和运动效果都具有极其重要的意义，无论是在运动前、运动中还是运动后，都应该重视拉伸。</span></p> <p class="ql-block">欢迎收藏，分享，转发给需要的朋友。🌹🌹🌹</p>