<p class="ql-block">《月令·七十二侯集解》：“霜降九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”</p><p class="ql-block">《二十四节气解》：“气肃而霜降，阴始凝也。”</p><p class="ql-block">霜降，二十四节气中的第十八个节气，是秋天的最后一个节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思。霜降作为秋季和冬季之间过渡的一个节气，需要特别注意健康养生，及时进补，霜降时节如何进补也成为了一个节气特征，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响，身体调养除了滋阴润燥外，还要注意顾护阳气。</p> <p class="ql-block">霜降起居调养小常识</p><p class="ql-block">调饮食，注意固护脾胃</p><p class="ql-block">霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。中医认为，山药，芡实、栗子等都是此时节健脾进补的佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。</p> <p class="ql-block">防秋燥，滋阴润燥 </p><p class="ql-block">秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。建议多吃梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。</p> <p class="ql-block">注意关节养护 </p><p class="ql-block">霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，久处寒凉环境易导致寒气凝结于体内，寒邪易沉积于关节中，致使关节疼痛。此时应注意保暖，可添加衣物，穿戴护膝、长筒袜、围巾等保暖防寒，还可多泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚效果更佳。</p> <p class="ql-block">霜降做督脉灸的好处</p><p class="ql-block">《黄帝内经》云：“病在督脉治督脉。”督脉为阳脉之海，总督人体诸阳，对全身阳经气血起调节作用。督灸的优势为将经络、俞穴、药物、艾灸综合作用融为一体，具有益肾通督、温阳散寒、行气破瘀、通痹止痛、调和阴阳、激发人体免疫力的功效。</p> <p class="ql-block">霜降节气做督灸还有这些好处:</p><p class="ql-block">1、补益肾气：有助于收储能量，以备冬用。</p><p class="ql-block">2、健脾和胃：促进脾、肾运化。</p><p class="ql-block">3、温阳通络：祛风除湿，适用于阳虚的患者及风寒湿邪所致颈肩腰膝等关节疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">督脉灸适用于多种人群，特别是以下几类：</p><p class="ql-block">1寒湿体质：女性不孕、男性不育（精子活力低等）、宫寒（月经延后、痛经等）、手脚冰凉等。</p><p class="ql-block">2气血瘀滞体质：痛经（量少、颜色暗淡、有血块）、月经不调、妇科囊肿、子宫肌瘤、巧克力囊肿、盆腔炎等。</p><p class="ql-block">3虚弱、虚胖体质：免疫力低下、易疲劳、易感冒、慢性肠胃炎、慢性腹泻、溃疡性结肠炎、寒性腹痛、呕吐等。</p><p class="ql-block">4关节骨痛：肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎、关节痛、腰椎间盘突出、腰腿疼痛等。</p><p class="ql-block">5皮肤病：寒湿型湿疹、荨麻疹、黄褐斑等因寒湿引起的皮肤不适。</p><p class="ql-block">6其他常见疾病：咳嗽、感冒、哮喘、慢性支气管炎等。</p><p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">禁忌证：孕妇、妇女月经期、极度衰弱者、各种实证等不宜进行督脉灸。</p><p class="ql-block">操作后的注意事项：灸后宜休息、避免剧烈运动，饮食宜清淡易消化，注意保暖，保持乐观、积极的情绪。</p><p class="ql-block">预约电话：0531—87261375</p><p class="ql-block"> 0531—87201903</p><p class="ql-block">地 址：龙泉街2399号 长清区中医医院</p><p class="ql-block"> 新病房楼二楼康复科</p><p class="ql-block">如果有任何疑问或不适，建议咨询专业中医师进行详细评估和操作。</p>