世界更年期关怀日：科学认识，有效管理，绽放不老魅力

财道心学

每年的10月18日是世界更年期关怀日，这一关怀日的设立旨在提高公众对更年期问题的认识，并倡导全社会关注中老年女性健康。更年期是每个女性生命历程中的一个重要转折点，了解和正确对待更年期问题，对于提升女性的生活质量具有重大意义。

什么是更年期？

女性更年期一般是指从中年过渡到老年的一个特殊生理阶段，在整个生命过程中起着承前启后的重要作用，分为绝经前期、绝经期、绝经后期三个阶段，是卵巢功能从旺盛转向衰退，月经周期由规律逐渐缩短、紊乱，直到完全绝经的过程。

更年期有什么症状？

大部分女性在此阶段可能出现更年期相关的躯体及精神心理症状，包括月经紊乱、潮热出汗、心悸、骨关节疼痛、外阴阴道干涩、性欲减退、性交疼痛、尿失禁、排尿困难、焦虑、抑郁、失眠等。

女性更年期是高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、骨质疏松等慢性病的易发时期，也是宫颈癌、乳腺癌等恶性肿瘤的高发时期。随着我国人口老龄化进程的加快，更年期女性人口的增长速度正在进一步加快。但社会和家庭，甚至女性自身，对于更年期的认知和理解还远远不够。更年期，可能比我们想象中的还要来得更早、更千奇百怪、更漫长……

更年期是女性必经的过程，虽然它会带来种种不适，但是我们也不应该坐以待毙，反而应该更加积极主动地为它的到来做好准备，让自己更从容地度过更年期。

积极应对更年期建议

1. 在更年期来临前保持健康体重，因为超重或肥胖的女性更容易出现潮热，尤其是进入更年期的最初阶段。

2. 定期进行身体锻炼，建议不要在临睡前锻炼，临近就寝时间锻炼会使您更难入睡。

3. 健康饮食，补充植物性雌激素。

4. 减少咖啡因、酒精的摄入，少吃辛辣食物。

5. 当潮热来袭或无法入睡时，放松精神，练习深呼吸。

积极补充木酚素，减少更年期影响

木酚素是一种植物多酚，由苯丙氨酸生成肉桂醇，肉桂醇二聚反应生成，是与人体雌激素十分相似的植物雌激素，人体不能合成，只能依靠食物进补获得。亚麻籽作为公认的“超级食物”，在含有丰富的α-亚麻酸、膳食纤维以外，还拥有着对人体有重要保健作用的木酚素，并通过研究发现亚麻籽中木酚素含量比其它66种含有木酚素的食品高出100~800倍，是木酚素含量最丰富的植物之一，有着“木酚素之王”称号。它的化学结构和人体雌激素接近，因此被称为“植物雌激素”，也是目前发现活性最好的雌激素。

特别是女性，到了35岁以后，体内雌激素呈逐年下降的趋势，而木酚素可以调节体内雌激素水平。预防和缓解更年期带来的一些症状， 比如潮热、盗汗、失眠、心慌、易怒等，可以平衡女性体内荷尔蒙。

临床医学研究显示，亚麻籽具有平衡体内雌激素的作用。能平衡和稳定住人体雌激素水平。在人体雌激素水平不足时，它能稍微弥补雌激素的不足。在人体雌激素水平较高时，它和雌激素受体的结合，一定程度上限制了人体雌激素和雌激素受体的正常结合，整体上反而降低了体内的较高的雌激素。木酚素这种机智的双向调节能力，对于健康很重要。

木酚素对雌性激素的双向调节示意图

文献记载：2012年 6月第 22卷 第 6期

中国比较医学杂志中曾报告：亚麻籽木酚素预防乳腺癌及与雌激素的关系

结论：

亚麻籽粉木酚素可有效预防和降低化学诱癌剂DMBA所诱发的乳腺癌、癌前病变和单纯性增生的发生，预防乳腺癌的功能和效果受到体内雌性激素影响。本研究结果对未来实施木酚素预防乳腺癌及有效人群的筛选具有参考价值。

木酚素是公认的抗癌物质，具有抗癌、抗真菌和抗过敏性疾病的功能。研究发现，木酚素能抑制卵巢雌激素的合成，降低乳腺癌的发病危险性。同时，它还能降低前列腺癌细胞的生长速度。

木酚素还具有抗氧化作用。它能够有效地抵抗自由基的侵害，减缓身体衰老过程，延长寿命。

其次，木酚素对心血管健康有益。它能够降低血脂水平，预防心脏病和动脉粥样硬化，提高心血管健康。此外，木酚素还可以抗炎，缓解关节炎等炎症性疾病的病痛。此外，木酚素对肝脏健康也有益。

它能够抗肝毒素的侵害，保护肝脏健康，预防肝硬化等疾病的发生。最后，木酚素还具有抗抑郁、提高免疫力等多项益处。

亚麻籽：亚麻籽除了木酚素还富含蛋白质、膳食纤维、多不饱和脂肪酸等营养物质，还有迷迭香酸等植物活性成分，具有良好的抗氧化作用，可以帮助更年期女性抵抗氧化带来的衰老加剧和慢性病风险。

作为亚麻籽、火麻仁等天然精粹研发的先锋，维义生物科技凭借纳米乳化微囊技术与亚麻籽酶解技术，实现了欧米伽3-“油变奶”的革新，吸收效率显著提升。同时，公司在亚麻籽、火麻仁加工领域的突破，不仅打破了国际技术垄断，更开启了亚麻籽全粉食用的新时代，让健康触手可及。

凭借对技术创新的执着追求，维义生物科技已斩获包括“健脑食品及其制备方法”、“预防老年痴呆功能性食品及其制作方法”，以及“富含植物欧米伽3、植物蛋白、木酚素的水溶功能食品及制备方法”，“亚麻籽脱壳专利”等44项发明专利及知识产权。这一系列成就不仅强化了其品牌与产品的市场竞争优势，更在行业内树立了标杆，引领着营养食品领域向更加科学、高效、多元的未来迈进。

最后，小编要科普一个重要的知识：木酚素主要含在亚麻籽壳里，以前主要从榨油后的渣粕中提取，得率低、杂质多，维义科技亚麻籽脱壳专利提供了另一种更高效更环保的木酚素提取方式，而脱壳后的亚麻籽仁已经应用于维义科技的亚麻籽奶脆和亚麻籽膳食餐产品。

我们都知道更年期是女性生命中必经的阶段，既然无法躲避，就要积极面对，只要做好充足的准备，合理补充营养，知“更”知底，度过更优雅的更年期，绽放不老魅力。

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