<p class="ql-block"> 读懂你的身体 掌握辨体养生</p><p class="ql-block"> 大 吕</p><p class="ql-block"> 2024-10-18</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> “你了解自己的体质吗？如何体质养生？——读懂你的身体 掌握辨体养生〞，10月18日下午，由邵阳市老年保健协会、邵阳市老干部活动中心联合举办的老年保健知识讲座在市老干部活动中心七楼会议室举行。市直单位退休老同志近60人参加。</p> <p class="ql-block"> 这次讲座邀请了邵阳市名中医，原邵阳市中医医院肿瘤专科大主任金庆满主讲，金庆满是国家中医药管理局重点肿瘤专科负责人、学科带头人。湖南省首届中医药文化科普专家，市中医药学会科普专业委员会副主委，世界中医药联合会肿瘤外治法专业委员会及肿瘤精准医学专业委员会常委，中华中医药学会肿瘤专业委员会委员，中国民族医药学会肿瘤医学分会常委，中国抗癌协会第一届中西整合肝癌专业委员会常委，中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会委员，省抗癌协会常务理事，省中医药及中西医结合学会肿瘤专业委员会副主任委员，省中医药信息研究会肿瘤防治专业委员会常务副主委，市中西医结合学会肿瘤专业委员会主任委员。擅长养生知识宣教、中医药治疗内科疾病，肿瘤的中西医综合治疗、肿瘤康复治疗等。</p><p class="ql-block"> 金庆满主任从“为什么要了解体质？什么是体质？、我是什么体质？我该如何调理？、哪几种体质容易被癌症盯上？”三个方面进行讲授。什么是体质，在中医体质学范畴中，体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心里状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。表现为结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面的个体差异性，对某些病因和疾病的易感性，以及疾病传变转归中的某种倾向性。经过四十多年的科学研究发现，亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇。</p><p class="ql-block"> 金庆满主任理论与临床经验相结合，重点围绕人的九种体质：湿热质、气郁质、特禀质、痰湿质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、气虚质、平和质，这九种体质是如何形成的以及发展趋向，调理的原则和方法，进行了深入浅出的讲解。中医认为人的体质的主要生理特征是由正气盛衰来反映和表现的。疾病发生与否，主要取决于体质上正气的盛衰，正气强盛则御外能力强，患病几率低；正气虚弱则御外能力弱，患病几率高。</p> <p class="ql-block"> 老年人健康保健七要素</p><p class="ql-block"> 1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。</p><p class="ql-block"> 2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。</p><p class="ql-block"> 3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。</p><p class="ql-block"> 4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。</p><p class="ql-block"> 5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。</p><p class="ql-block"> 6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。</p><p class="ql-block"> 7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。</p>