<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了</p><p class="ql-block">2、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。</p><p class="ql-block">3、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。</p><p class="ql-block">4、每日晨起上大号，要养成习惯。</p><p class="ql-block">5、睡觉的时候手机离枕头2米以外。</p><p class="ql-block">6、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。</p><p class="ql-block">7、运动前不能喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。</p><p class="ql-block">8、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。</p><p class="ql-block">9、不要常盯着手机，多看天空绿树。</p><p class="ql-block">10、每天补充水分，喝淡茶。</p><p class="ql-block">11、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。</p><p class="ql-block">12、笑口常开，好彩自然来。</p>