<p class="ql-block"><b>成功，从来都不是一蹴而就的事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>那是由量的不断积累，才能达到的质的飞跃。</b></p><p class="ql-block">学基本功的原因</p> <p class="ql-block"><b>为什么学舞都要从学基本功开始呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞蹈基本功是支撑舞蹈表演技能的核心力量，只有拥有扎实的舞蹈基本功训练才能运用自己的身体语言去表现美，深刻的刻画塑造优美的、富有性格的舞蹈艺术形象，传达舞蹈作品的感情思想。练习基本功也是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确、更到位。</p> <p class="ql-block">学习基本功的重要性是不容忽视的，可以说它是所有舞蹈的地基。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">基本功一方面是对技能的训练，另一方面是对身体动感准确性的培养，包括平衡性、韵律感、协调性、节奏感等。在舞蹈表演中，对细节的把握决定了正常演出的水准，如脚趾尖延伸的高度、手指弯曲的弧度、肢体转动时屈身的程度等。把握好每一个细节，能够增加舞蹈表现力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不断重复坚持针对身体各个部位的柔韧、力量、平衡及协调全方位的训练，你的身体素质、柔韧度、控制力也会跟随着基本功的练习而不断的提高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>基本功的“八要素”</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>基本功第一要素：站</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"站"不好，就不要谈其他的基本功和动作，所以“站”为第一要素！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>开脚、直膝、包臀、立腰、拔背、展肩、立颈、沉气、拔头顶此曰站！</p> <p class="ql-block"><b>基本功第二要素：立</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“立”是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“立”得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。</p> <p class="ql-block"><b>基本功第三要素：直</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、拔背、立颈、沉气、拔。</p> <p class="ql-block"><b>基本功第四要素：行</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的学生站着不动摆动作看着还不错，但是一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡然增加！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。</p> <p class="ql-block"><b>基本功第五要素：韧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“韧”解决得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>压、踢、耗、甩。</p> <p class="ql-block"><b>基本功第六要素：快</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式。</p> <p class="ql-block"><b>基本功第七要素：轻</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。</p> <p class="ql-block"><b>基本功第八要素：稳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“稳”是指动作平稳、舞姿准确。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“稳”练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提高方式：</b>移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高“稳”的品质。</p> <p class="ql-block">舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都说舞蹈修炼气质，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跳舞的人，站着美、坐着美、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一出手一抬脚都是美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是想让舞蹈变成气质，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">变成日常姿态，谈何容易。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哪来舞蹈惊心动魄的美。</p><p class="ql-block"><br></p>