<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">饭后剧烈运动对身体造成的损害</b></p><p class="ql-block">1、消化不良 进餐后立即进行大量剧烈运动，可能会影响肠胃的消化吸收功能，导致消化不良等问题。</p><p class="ql-block">2、低血糖 运动过度可能会消耗过多的血糖，加上餐后血糖水平上升较快，如果没有及时补充能量，可能会使血糖水平过低，引起低血糖反应。</p><p class="ql-block">3、负担过大 一些高强度的运动，如激烈的有氧运动或重量训练，可能对胃肠和身体负担较大，影响消化和营养吸收，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">哪些人群饭后运动需谨慎</b></p><p class="ql-block">1、胃病患者 体质较差，特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后休息30分钟。</p><p class="ql-block">2、冠心病患者 患有冠心病的人群，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。</p><p class="ql-block">3、高血压、动脉硬化 饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。</p><p class="ql-block">4、高血压、动脉硬化 饭后大量血液都供给了胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">饭后除了运动还可以做这些事</b></p><p class="ql-block">1、散步 可以在餐后散步，有助于消化吸收和缓解精神压力。</p><p class="ql-block">2、泡茶 可以泡一杯绿茶，可以促进新陈代谢，有助于消化吸收，还有助于消除疲劳、提神等。</p><p class="ql-block">3、坐下来听音乐 或者享受一下美好时光，放松心情，调节身心状态。</p><p class="ql-block">4、按摩 可以给自己或者家人做按摩，能够缓解疲劳、改善血液循环、促进睡眠等。</p><p class="ql-block">5、少吃多餐 可以考虑少吃多餐，餐后时间拉长，减轻胃肠负担，有助于消化吸收。</p> <p class="ql-block">如果出现症状严重的请到镇平县人民医院🏥 3号楼9楼神经内科四病区就医</p><p class="ql-block">办公室电话：☎️0377-60127567</p><p class="ql-block">护士站电话：☎️0377-60127566</p>