线下第六期粉丝见面会召集令

邵峻

　　经过3年多线上的传统杨式太极拳85式授课，在直播间听过课的全国各地的拳友不计其数，经过邵峻老师一对一纠错亲自辅导过的拳友也已逾千人，渐渐的拳友们不满足仅线上听课了，应拳友要求，今年4月开办了邵峻第一期线下粉丝见面会，从此开启了线上线下并行授课的模式，至今已开办了5期。

拳友们带着各种问题从全国各地奔赴而来，经过紧张系统的学习，如同经历了一场冰与火的洗礼，震憾了对太极拳的认知。

每次开班邵峻老师都是先给拳友们"洗脑"，要求以"空杯"的心态，重视基本功，重视拳理，要打明白拳。让大家都安下心来了，先纠正基本功，考试过关再进行拳架讲解。

邵峻老师对杨85的单式动作及式与式衔接转换，进行精细拆分讲解。 再者给每位拳友手把手调拳架，抠细节，通过试劲喂劲，身体触摸，让拳友们了解太极拳的阴阳、虚实与开合，让拳友们体悟如何以腰胯带动四肢…让拳友们明白一层功夫一层理，找到层层递进的感觉。

这种小班制线下教学深受拳友们的喜爱。每期结束马上会有人问下期的时间。

2024年第六期线下班马上为拳友们开启

第六期：10月25日~31日

‍ 11月1日是邵峻老师直播四周年的日子，送一天学习，大家在一起热闹下。

喜欢传统杨式太极拳85式的家人们抓紧报名了

邵峻老师的联系电话（同微信）：13306702088

课堂风采

邵峻老师手把手为每位拳友调拳架、抠细节、喂劲、试劲…

来听听来自江西鄱阳的李老师的学习感言

部分拳友的学习体会

广东汕尾刘老师：

这次见面会，我抱着打基础，调身形的心态来到见面会，受到老师言传身教的教导和启发，对身形中正、假松沉的问题进行了纠错，通过14天的学习，在老师精心细致的教学下目前基本掌握了要领，有待于日后加强训练，同时对劲源、劲路，劲点有了新的认识，为指导今后整劲打拳打开了思路。我的感受是不枉此行。

重庆蒲川大哥：

我这次参加培训班收获满满。首先对杨85太极拳有了新的认识，太极拳不是广播操，不是活动腰腿的热身运动。而是要系统的学习拳的理论和人体结构知识，才能把太极拳融入到自已的拳架里。

我是一个小白，打了两年国套太极拳。这次参加邵老师线下培训班，对我来说是特别值得的，老师让我懂得了练拳过程中很多知识，如核心步法，肘胯相连，肘膝相对，远棚近抄，怀抱大树背靠山等很多知识，对拳有了新的认知，对以后练习太极拳指明了方向。感谢老师在这十四天对我们的照顾和耐心教导。感恩太极

河北保定微风细雨姐姐：

春光四月，我从杏花微雨的华北飞到细雨绵绵的江南，一下飞机，温润的江风抚面，满眼的绿一个子扑到眼前。衢州我来了，因为您一一邵峻老师、因为您一一杨85太极，我从千里之外的太行山脚下，来到了钱塘江的源头。这是我半百人生的第一次独自远行，一路焦虑、一路渴望，在一下飞机的那一刻，我悬着的心终于随飞机的着陆放了下来，终于到了，一种到家的安全感油然而起。

接下来我们开启了杨85的线下学习。虽然我已经在线上跟了近6轮的课，自认为对杨85太极拳的方位、角度及动作了然于胸，但见到屏幕下真实的邵老师，真正让感到自己的轻飘无力和老师的厚重沉稳。十四天的线下培训紧张而充实，收获满满，感悟深深。

通过学习，我深知太极拳首先要打好基础，从基本功练起，走好太极步，做好弓步及坐步的转换。不打基础只练套路无异于沙地建楼。

还有，老师经常给我们说身体合住的"咔嚓"声，我常想，这到底是一种什么样的声音呀，一直弄不明白，这次老师亲手摆正我们的身体，通过呼、吸配合，真正感到了力松沉到脚底，"咔嚓"声原来如此。

老师常说力始于足发于腿主宰于腰，要有整劲。我自小到大从没感到自己有力量，小时候跟玩伴打架从不敢出手，既便出手也打不过人家[捂脸]，这次通过练习，真正感到松沉神奇和腰腹的主宰之力，跟拳友们试劲，有了顶门杠的感觉，我也有力了，她(他)居然推不动我了，我觉得好神奇。

我线上的作业，老师一直讲我停顿太厉害，线下练拳也是如此，如同作文乱点标点符号。但我不知怎么改，我想不停顿就是打快些吧，但拳友们速度并不比我快，老师咋不说他们停顿呢？这次培训，老师通过自身的开合，让我一次次亲手感触她身体的松紧开合，我才明白，停顿不是动作的停顿而是劲力传导的停顿。我觉得不来线下，估计这辈子也感知不到。老师说的掤劲不丢，绵绵不断，这次终于明白了。

再者，老师说我把自已装的太满影响了练拳。这何偿不是生活的样子，我们要不断的清扫自己，包括精神、包括物质。轻装上阵，才能走的更远。习练太极让我更深的感悟到大道至简道理。

老师还说，我们自身是有宝贝的，我们却不自知。我觉得这些宝贝是我们在繁杂的生活中弄丢了，通过练杨85太极拳，我们要重新找回自身的宝贝，找到身心合一的感觉。

我们与老师相约三年为期，扎西老师说练拳要恒专不骄，我觉得，在人生的下半场，我会与太极拳相伴相守，不离不弃。

这次线下培训，深感老师的不易，从早到晚讲拳、练拳，真正的苦口婆心，掏心掏肺掏肠子，什么法子都用上，我们学不会她比谁都急。不光关心学习，生活方面照顾的无微不至。所以特别感谢邵老师、穆老师和小穆老师的辛勤付出。

饮衢江水，食翘嘴鱼，游南宗孔庙公园，感孔子文化气息。衢江畔，江风吹起太极衣袂，此行不虚！

衢州有礼，衢州有你，衢州有约，明年再邀起。

一一线下第一期培训有感

2024年4月2 6日

湖北仙桃小六阿文姐姐：

最美人间四月天，邵峻老师第一期杨氏85式太极拳线下班开班了。都说85拳养生，可我为什么练来练去越来越累？是自己不得要领？带着这些疑问我毅然决然独自一人来到了南孔圣地衢州——邵峻老师身边，开启了为期14天一对一的拳架纠错。

开始邵峻老师不厌其烦为我们灌输拳理知识，身形步法基本功要领，只熟悉套路的我们听起来似懂非懂，一脸迷茫，弄得邵老师寝食难安，着急上火，嘴上都起了好大的泡。为了帮我们调整身形结构棍子带子齐上阵，简单粗暴而有效，还一遍又一遍在老师身上触碰来帮助我们理解开合松紧，劲力的传导在身体上的表现形式。莫非如此，一些概念才在脑子里渐渐清晰明了，理解了开肩开胯不是孤立存在；定膝定胯定肘不是各自为政；头上领胯下沉、脊柱垂直转、意念在腰胯、小腿垂直地面、力在脚后跟不是一句句空话，松沉也不是软膝盖，明白了扎老说骨骼对上了劲就有了。

思维的改变决定了肢体的语言，心知更要身知，邵峻老师的课言语朴实，口传身教让我练拳有了方向，用老师所传修正身形，夯实基本功。

学习的时光总是充实又短暂，这段日子邵峻老师一家人为我们辛勤付出，生活上照顾周全生怕委屈大家；学习上倾囊相授唯恐我们带不走，还有邵峻老师一流的推拿养生技术解除了我颈椎病痛，与其说是来学拳，不如说是一次身心的疗愈！

“江南人留客不说话，只听小雨沙沙的下”，江南绵绵多情的雨总让人眷念不忍归去，虽人已回，心却难收，对邵峻老师的崇敬与感恩之情不尽言表！感恩太极！感恩遇见！衢州有您后会有期！

上海杨杨杨姐姐：

这次的线下培训，我是带着问题到老师那儿求教的。虽然线上学了约三年，但是有很多问题我感觉要当面去求助老师，还有就是我也有想向内求的想法。

果然老师说的也是一直困扰我的大问题，老师指出我的问题手把手的教我，练的时候还会犯，老师多次指出并耐心的讲解，使我对立身中正，命门后凸大椎后贴，胯不动肘不动，“咔嚓”松沉，整劲和合劲等有了深刻的印象，特别是顶门扛的运用使我对收尾闾凸命门大椎后贴有了更深的体悟。拳友间的交流也加快了我对问题的认知。

这次的学习之旅，要感谢邵老师，穆老师和小穆老师的辛勤付出和无微不至的照顾。

期待下次的相见。感恩太极，感恩老师！

浙江宁波书娴姐姐：

《心有半亩花田 意写太极拳间》

满怀期待与憧憬，踏上了追随邵峻老师的衢州之行。见到邵老师的那一刻，就被她黑亮的大眼睛中透出的睿智与坚定所感染。九天的衢州太极之行，一定是充满力量的奇特之旅。

第一天，来自六省八市的我们，就在“摸”邵老师和被邵老师“摸”的过程中，感知太极拳的开合，体验了“开胯”和“收尾闾 棚命门”的神奇。

第二天，各种太极拳理论颠覆着我们的认知，让我这个太极小白应接不暇、兴奋不已。

第三天及随后的几天，理论加实操，让大脑与身体的每一个部位都经历着脱胎换骨的冲击与洗礼。

原来起势就是翘翘板呐，只要尾闾一卷、命门一棚、胯一松沉、中指一领劲，手就可以神奇的起来了；

原来搂膝拗步重点在“搂”的手，而不在推的手；

原来所有的动作都是一开一合，一松一紧，都是腰胯带的；

原来收尾闾棚命门，开肩、开胯、开脊，这些都是最基本的......

培训中，感人的瞬间有很多，印象最深的是第三天的“体罚”。因为我抬肩亮肘毛病一直改不掉，邵老师就地取材，拿起自己喝水的杯子，装了满满的一杯茶水，系上带子，吊挂在我的右肘上，要求我吊满十分钟。当我结束“体罚”再做揽雀尾右棚时，肘不张了，毛病瞬间改掉了。邵老师真正的实操主义者，针对学生的各种问题，分分钟就给你解决掉。我心里感叹"实在是高哇！"，敬佩之情油然而起。我的改变也让邵老师高兴地与我击掌庆贺，开怀大笑。那时的我，就像一个补考考了满分的学生，内心变得轻盈且释然。而邵老师因学生取得了好成绩，自己如同孩童收到礼物般兴高采烈、心花怒放。

短短几天，我找到了“尾闾沉到地板上”的感觉；找到了开胯后双膝上领，双腿松沉的感觉；体验了全身放松，用“整力”轻松将对方拉过来的以小博大的神奇；体验了开肩开胯身体涌动的魅力；感受了“脊柱”带着“手”、“脚”，三转合一的玄妙；感受了身体“螺旋上升”、“螺旋下降”的奥秘。

在邵老师的指点下，我的头上领了；弓步时后腿蹬直了；肩膀松沉，不再扛肩了；不再亮肘了；做“单鞭”时扣脚尖不再高抬脚跟了；行拳时，身体起伏不大了……这一切都在不知不觉中改变着，了无声息又真实存在。

培训已近尾声，邵老师的语录一直响在耳边：

l 垂直转，是立身中正的关键。

l 打人的不是皮管子，而是皮管子中的水。

l "弯弓射虎”如坦克旋转射击，底座不动，炮身旋转并开火。

l 棚劲如同张开的雨伞，开肩、开胯就像一节节的伞骨，只有伞骨连接撑开，雨伞才能圆满张开。

l 膝盖定不住，下盘就不牢固；手肘定不住，手就会乱飘。

l 没有胯的带动，手脚不能妄动，“动手动脚就是耍流氓”。

l 只有松透了，力才能从脚底上来。

l 膝盖绝对不能伤。若伤膝盖，不如不打拳。

l 定膝定肘，肘必须找胯，如插头与插座的关系。

l 尾闾不能偏。旋转时，尾闾绕着脚后跟转。

l 蓄劲时，后背撑饱满，向前时臀部推着走，腰部伸展。

l 力在脚后跟。力是垂直的，如同上楼梯的力。膝盖是有支点的，支点就是脚后跟。

l 只要裆撑圆，膝盖就会对脚尖。

l 学拳如同“打靶”。死人打死靶，死人打活靶，活人打活靶。这就是打太极拳的层层递进。

l 打拳如同盖房子，拉一车沙石打一层地基。不能急，要脑子和体力并用。

……

转瞬即逝的九天培训，让我再次明白，太极拳，它不仅仅是一种武术，更是一种哲学，一种生活的态度。它教会我们在动静之间寻找平衡，在刚柔之中领悟智慧。

而在我心中，邵峻老师就像引领我们身心成长的智者，她怀揣太极梦想，“心有半亩花田”，带领着我们用美丽与激情意写太极，在广阔的天地中展现出独特的风采。

相聚时短，离别时难。我们不枉此行，我们不负时光。

再见六月，再见衢州。

甘肃兰州左姐姐：

心怀梦寻太极

我是一个太极小白 ，一次偶然的机会进入了邵峻老师的直播间，一下子被老师讲太极拳吸引住了，这个太极拳怎么跟外面打的不一样，我当时也不懂，只知道好看，开始每天去老师的直播间听课，买老师的课件，就这样，学了一段时间，因为家里有事，就没有时间听老师的课，但是，对太极的热爱没有减弱。直到今年5月份终于有了自己的时间，又开始关注邵老师的直播间。老师说13号开二期线下粉丝见面会 ，我激动了好几天 ，终于坐上火车来到老师身边，老师和蔼可亲，第一次见面，就让我感到很放松。

我这次来的目的很明确，就是来学习传统杨式太极拳85的套路。第一天上课 ，老师讲的知识就颠覆了我对太极拳的认知，老师知识渊博，经验丰富，讲课通俗易懂，言传身教，老师每天都滔滔不绝的给我们传授太极知识，顾不上喝水，嘴巴上火，声音嘶哑，为了让我们明白什么是虚领顶劲，什么是收尾闾掤命门，什么是开肩开胯，什么是沉肩坠肘，什么是肘胯相连…… ，老师不厌其烦的给我们讲原理，举例说明，为了让我们学明白，老师让我们去摸她的身体，让我们感受她身体的变化，为了达到更好的学习要求，老师让我们和她一起同频共振练习难度大的动作，我发现老师的办法很多，没有解决不了的问题。老师说自己是实用主义者，我感觉老师也想让我们成为实用主义者，老师给我们讲她当时学拳的经历，真是来之不易，老师也是经过了多少磨难和苦练，才有今天的老师。老师说我们现在是踩在她肩膀上学习，老师恨不得把她学到的东西全让我们学到身上，老师对我们的要求很高，拳架不美可以，但是谁伤膝盖坚决不可以，老师说，太极是技能活，不是体能活，不是练的越多越好。老师的眼睛很厉害，扫一眼就知道谁那个动作没做好，我突然感到遇到这么好的老师，我们是多么的幸福呀。

在老师这里学习，让我感到了大家庭的温暖，每天一大桌子美食，我们这些饿狼一扫而光。来自不同地方的拳友们互帮互学，切磋拳技，使我拳技的有了很大提高。

9天学习时间匆匆，我带着依依不舍的心情和满满的收获，踏上了回家的列车，想起老师说的开肩开胯公交车上都可以练，那我在火车上也试试，刚开始没找到方法，脚有点站不稳，我坚持一遍一遍的练，终于可以开肩开胯稳稳的站在窗前看着外面美丽的大好河山，心情像湖面一样平静，想想和老师在一起学习的点点滴滴，都是我这一生中最美好的回忆，人间最美是遇见，让我们相互学习，共同进步，让太极拳法更加精湛。

陕西西安娟子姐姐：

一、 邵老师您好！我已经到家咯。这次衢州之行收获满满，来的时候拿着空袋子，回家时装的满满的。虽然在网上见识到了老师的与众不同，但是亲临现场是更加颠覆了之前对太极拳的认知，真想对强大的网络拜一拜，让我在这个时间点碰到老师您并能参加老师的二期线下班。虽然我没有过多的时间练习，但是我会尽量把太极拳的中心思想、原理、慢慢体会运用进去，将您指出的问题牢记在心！最后感恩：感恩老师的辛勤付出！感恩每一顿生活餐！感恩在衢州的点点滴滴！衢州 我会再来的！

二、感谢强大的网络媒体，2024年4月底的某一天，在微信视频号的推送下，偶然看到了一位叫邵峻老师的短视频，印象非常深刻是老师在教学员太极步 7星同转，哎呀！这个老师讲的与众不同，立马点击关注并进老师的视频号看了许多：靠墙卷尾闾，背棍子练习太极步……因为妹妹想学太极，就把视频发给了她。直到5月9号，发现老师还有直播，非常兴奋，赶紧又发给妹妹，跟她说这个老师讲的非常细，原理清晰、功夫扎实、关键是实用，让妹妹跟着这个老师先学起来。没想到老师在直播间说要办线下班，于是就有了这次的衢州之行。见到老师的第一眼，感觉还不太真实，老师热情的让我吃饭 休息，并且安排好了所有学员在衢州的吃住行。

从第一天开始到第三天，虽然老师讲的都是太极的原理、基本功，但是她是在用自己的身体感知在教学，第一次在老师的身上感觉到开肩 开胯是怎么回事，什么是真正的开肩胯，胯的外旋里收对我来说这么的难，胯和尾闾的关系，第一次接触到肘膝相合及圆运动、开中合合中开等等 等等！所有 所有！老师将她辛勤付出得来不易的拳技毫无保留的倾囊相助，竹筒倒豆子全部教给了我们，真的是每天都在惊奇！感叹！之后是感谢！感谢自己的坚定，感谢爱人家人的支持，让我走出了一个新的天地！让一个井底之蛙看到了无垠的天空！ 在之后几天的分动学习中，更加体会到老师在前面讲的是多么的重要，整个套路里都是把太极拳的原理 基本功运用到极致，深深的感受到老师是在用一颗敬畏之心在学习太极 传授太极，让我们感受到了扎西大师的至理名言在她心中扎的根有多深！

通过几天的学习收获颇丰，即从太极拳十要的第一条开始逐条认真领悟 训练 才能最终达到第十，并且时时用扎西大师的理论贯穿始终。接下去就要把老师对我个人存在的问题牢记在心，把长处加大，把短板改正，我知道这是一条漫漫征途，相信在老师的带领下 未来可期！感恩太极！

湖北武汉谢咪姐姐：

坐在回去的火车上，虽说有些疲倦，内心却满怀快乐。回想这短短10天的学习，就像黄老师说的＂感受挫败，收获成功＂。邵峻老师既是良师又是朋友。她能洞察我们身上所有的优势劣势。又像一位手段高超的医生，针对每一病症，她都会有一处方对症下药，药到病除。以她聪明才智和辛勤汗水而得来不易的太极拳技艺，毫不保留的全部传授给我们，怕我们接收不到，像朋友一样，对我们言传身教，循循善导。我们有了一点点进步，她比我们更高兴。她给了我们很多很多，我们一时学不来，但都铭记在心。遇此良师益友，真三生有幸也！

谢咪姐姐学习前后对比：

南孔圣地，衢州有礼，欢迎您的到来