<p class="ql-block">一、失眠类型及取穴</p><p class="ql-block">1、心肾不交型失眠</p><p class="ql-block">取穴【小肠区，肾腧穴，三焦腧，将军穴】</p><p class="ql-block">2、肝不藏血型失眠</p><p class="ql-block">取穴【小肠区，三焦腧，肝腧，将军穴】</p><p class="ql-block">3、脾胃不合型失眠</p><p class="ql-block">取穴【小肠区，三焦腧，脾腧，中脘，将军穴】</p><p class="ql-block">【灸法】艾条温和灸，每次选取1个穴位，小肠区域 10 到 15分钟， 其他穴位5 到10 分钟，局部红润温热即可。早上，中午艾灸最佳，每日一次</p> <p class="ql-block">（二）取穴方法</p><p class="ql-block">1、小肠区：</p><p class="ql-block">1）、观察法：胖人找窝窝；2）、手摸法：瘦人摸尖尖；3）、测量法：臀沟末端往上四指，小肠区的下边沿，画3*6cm长方形。就是小肠区。灸点在这个区内，可以先灸两点连线中点，也可以在这个区内旋转灸或来回灸。</p><p class="ql-block">2、三焦俞：三焦俞在第一腰椎棘突下。肚脐在第二腰椎，向上一个是第一腰椎，旁开2指。两个灸点；</p><p class="ql-block">3、肝俞：第九胸椎棘突下。两肩胛下沿连线中点是第七胸椎，向下推两个椎节第九胸椎棘突下。两个灸点；</p><p class="ql-block">4、将军穴：肚脐上4寸是中脘穴。中脘穴向两边延长线和肋骨边交点。两个灸点。</p><p class="ql-block">5、肾俞穴：平对肚脐，第2腰椎辣突下旁开1.5寸。</p><p class="ql-block">6、脾俞穴：第11胸椎棘突下，简单的办法就是平肘尖；或者：肚脐在第二腰椎，往上三个椎体，旁开1.5寸；</p><p class="ql-block">中脘为六腑之会，疏通六腑以降浊气；肚脐上4寸。</p> <p class="ql-block">失眠必选三穴</p> <p class="ql-block">（三）、取穴图</p><p class="ql-block">1、小肠 ：可促进外邪排出，温煦脏腑；定位小肠区：1）、观察法：胖人找窝窝；2）、手摸法：瘦人摸尖尖；3）、测量法：尾骨尖往上四指，小肠区的下边沿，画3*6cm长方形。</p><p class="ql-block">2、背俞穴。第1腰椎棘突，两腰窝连线的中间区域。</p> <p class="ql-block">2、三焦俞 ：气机升降的通道，辅佐脾胃枢纽运转，心肾相交的通道。第一腰椎棘突下旁开1.5寸；先找第二腰椎命门（肚脐相对），向上推一个腰椎（一节腰椎是一横指）向上挪一横指即可。</p> <p class="ql-block">3、将军穴 ：可维持气机条畅，藏血，化清血。中脘穴和肋骨下沿相交点。</p> <p class="ql-block">（四）、不同类型配穴顺序。</p> <p class="ql-block">4～1、心肾不交型+肾俞穴。</p><p class="ql-block">可温补肾阳，保证肾阳充足；</p><p class="ql-block">平对肚脐，第2腰椎辣突下旁开1.5寸</p> <p class="ql-block">4～2、脾胃不和型+中脘、脾俞。脾俞可加强牌脏能量，第11胸椎棘突下，肚脐在第二腰椎，往上三个椎体（三横指），旁开1.5寸；</p><p class="ql-block">4～3、脾俞在两个肘尖连线上，如果两个肘尖高度不一样，就从肚脐往上推3横指。</p><p class="ql-block">中脘为六腑之会，疏通六腑以降浊气；肚脐上4寸。</p> <p class="ql-block">4～3、肝不藏血型+肝腧穴</p><p class="ql-block">可加强肝脏藏血养阴功能，促进毒素代谢。</p><p class="ql-block">肩胛骨下角联线交叉第7胸椎棘突（小臂提起放在后背上，肩胛骨突显）往下推两个推体，第9胸推触突下旁开1.5寸。</p> <p class="ql-block">4～4、肾俞穴，温补肾阳 ，保证肾阳充足。</p> <p class="ql-block">同身寸：大姆指横纹处是1寸；</p><p class="ql-block"> 2～3指横纹处是1、5寸；</p><p class="ql-block"> 1 ～2～3指横纹处是2寸；</p><p class="ql-block"> 2～2～3～4指横纹处是3寸。</p>